Penurunannya berapa kg dalam sebulan kak?
08 Feb 21 by member: Lilacss💜
|
Soalnya dulu aku juga bmr 1600 tapi karena kumasukin olahraga ringan. Malah naik bbku tuh sedih. Lalu aku hitung ulang, pilih yang office job dan masukin body fatku berapa, ternyata bmrku jadi 1200an. Ini udah turun perlahan-lahan hehe
08 Feb 21 by member: Lilacss💜
|
aku juga 1600 makan suka mentok kl dibwah 1500 blm sanggup aku ..itu aja pagi ku makan bakwan 2 tiap hari krn ibu ku jual gorengan 🤣musti nyicip 2 bh 🤣
08 Feb 21 by member: meriyantimey
|
mba olahraganya biasanya ngapain aja nih?
08 Feb 21 by member: billasaals
|
sama makanku di kalori maintenance 1600-1700 hehe....
08 Feb 21 by member: agnes nury
|
Akuuuu, aku 1 hari 1600 kalori nih, atas rekomendasi dokter
08 Feb 21 by member: devipr
|
samaan kita..🖐️ krna ku ngejar makronutrisi & maks defkal cm 500-600an,jd gak mungkin sedikit makannya..😂😂
08 Feb 21 by member: yunia89setianawati
|
akuuu tim 1600. sekali makan 400 500 an. kalo 1000 mah kayanya aku pingsan dluan wkwkwkw
08 Feb 21 by member: ELYZA31
|
mau tanya klo perempuan umur 35, brp kalori y rata2 yg d butuhkan
08 Feb 21 by member: ekaandriyanis95
|
@siindyla cek dari google, ketik calculator online
08 Feb 21 by member: vanny liem
|
Hai semua, ramai ya ternyata.
Untuk saat ini aku turun 1 kg dalam seminggu. Kadang juga gak turun dan kadang naik.
Untuk olahraga, aku download aplikasi 30 hari turun berat badan. Selanjutnya ikut cardio dari skwad fitness dan jalan pagi sekitar 30 menit.
Kalau makan belum cleanfood
08 Feb 21 by member: vanny liem
|
ehh kita samaan....bb jg 85 ya ka?
08 Feb 21 by member: Ms Lady Butterfly
|
08 Feb 21 by member: Auliaabbasputri
|
08 Feb 21 by member: Auliaabbasputri
|
@Puspa iya 85🤭
@Aulia salam kenal juga kak
08 Feb 21 by member: vanny liem
|
aku makan 1200 kalori perhari.. bb 75, pengen 60 saja
08 Feb 21 by member: NIAT SEKALI
|
@Niat TDEE berapa kak? Kalau BMR nya segitu ya gpp kak asal jangan. Di bawah BMR
08 Feb 21 by member: vanny liem
|
yang dipoto apaan sih kak, jadi laper 🤣
08 Feb 21 by member: Afza20
|
@sasty sekitar 50 kal
@Afza itu tempe di oseng pakai kecap 1 sdm. Tempenya di hancurkan dulu. Terus sawi gulung, sama tumis tauge
08 Feb 21 by member: vanny liem
|
08 Feb 21 by member: Afza20
|