vanny liem's Journal, 08 Feb 21

Penurunannya berapa kg dalam sebulan kak? 

Soalnya dulu aku juga bmr 1600 tapi karena kumasukin olahraga ringan. Malah naik bbku tuh sedih. Lalu aku hitung ulang, pilih yang office job dan masukin body fatku berapa, ternyata bmrku jadi 1200an. Ini udah turun perlahan-lahan hehe 

aku juga 1600 makan suka mentok kl dibwah 1500 blm sanggup aku ..itu aja pagi ku makan bakwan 2 tiap hari krn ibu ku jual gorengan 🤣musti nyicip 2 bh 🤣 

mba olahraganya biasanya ngapain aja nih?  

sama makanku di kalori maintenance 1600-1700 hehe.... 

Akuuuu, aku 1 hari 1600 kalori nih, atas rekomendasi dokter 

samaan kita..🖐️ krna ku ngejar makronutrisi & maks defkal cm 500-600an,jd gak mungkin sedikit makannya..😂😂 

akuuu tim 1600. sekali makan 400 500 an. kalo 1000 mah kayanya aku pingsan dluan wkwkwkw 

mau tanya klo perempuan umur 35, brp kalori y rata2 yg d butuhkan 

@siindyla cek dari google, ketik calculator online 

Hai semua, ramai ya ternyata. Untuk saat ini aku turun 1 kg dalam seminggu. Kadang juga gak turun dan kadang naik. Untuk olahraga, aku download aplikasi 30 hari turun berat badan. Selanjutnya ikut cardio dari skwad fitness dan jalan pagi sekitar 30 menit. Kalau makan belum cleanfood 

ehh kita samaan....bb jg 85 ya ka?  

Hai kak salam kenal 

Aku time 1800 kalori 

@Puspa iya 85🤭 @Aulia salam kenal juga kak 

aku makan 1200 kalori perhari.. bb 75, pengen 60 saja 

@Niat TDEE berapa kak? Kalau BMR nya segitu ya gpp kak asal jangan. Di bawah BMR 

yang dipoto apaan sih kak, jadi laper 🤣 

@sasty sekitar 50 kal @Afza itu tempe di oseng pakai kecap 1 sdm. Tempenya di hancurkan dulu. Terus sawi gulung, sama tumis tauge  

oh gitu siyap kak🙏😅