|
cutting is very painfull
View Diet Calendar, 07 February 2021:
|
1730 kcal
|
Fat: 37.09g | Prot: 158.32g | Carbs: 187.89g.
Breakfast: Wortel Dimasak, Sup Kentang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Pisang, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang. Lunch: Pisang, Evolene Whey Protein, Jeruk, Hati Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Wortel Dimasak, Sup Kentang, Perkedel Kentang, Nasi Putih. Dinner: Perkedel Kentang, Sup Kentang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Other: Sate Padang, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Quaker Instant Oatmeal, Natlab Soy Protein Isolate, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat . more...
|
|
 Comments
Ini proses menuju cutting dari 75kg ke 68kg. Sekarang di fase menuju 65kg, dengan tinggi 178cm.
07 Feb 21 by member: Afriadham
|
Workout sama weight training nya gimana gan, kalo bisa sama schedule nya
08 Feb 21 by member: Ripan Nanda Alarik
|
Kalau untuk workout itu saya lakuin dihari minggu, cukup 15-20 menit bang. Di hari senin-jumat saya main beban 1-1,5jam cukup. Tapi semua tergantung kita mau gimana buat scedulenya🙏
08 Feb 21 by member: Afriadham
|
Itu proses nya berapa lama ya,nge gym apa di rumah gan
08 Feb 21 by member: Ripan Nanda Alarik
|
Saya kemarin 5 bulan sampai akhir januari. 3 bulan di gym, setelah itu saya lanjutkan dirumah. Ndak harus di gym kok bang. Apa aja bisa dijadiin untuk angkat beban, kalau ada dumbell pakai, kalau ndak ada bisa pakai galon yang 10 liter. Yang penting jangan putus olahraga.😁
08 Feb 21 by member: Afriadham
|
08 Feb 21 by member: Ripan Nanda Alarik
|
08 Feb 21 by member: Afriadham
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Afriadham's Weight History
|