maria belly's Journal, 06 Feb 21

Minha dica pra você e eliminar da sua casa tudo que possa de alguma forma "tentar" você. Se só tiver comida de verdade, mesmo na hora da crise de compulsão alimentar e você exagerar, ainda estará comendo algo que beneficie seu organismo. No mais, te desejo sucesso! 

Obrigada!!! Aqui em casa é um conflito pq é o esposo e mais três crianças aí fica difícil não ter nada ... Mas estou tentando parar me auto sabotar pq na HR da vontade eu não estava conseguindo me conter ...  

Você está tendo crise de compulsão alimentar. Isso acontece geralmente após um período de tempo em uma dieta muito restritiva, causando um efeito rebote de querer comer muito mais do que necessita. Associado a transtornos de ansiedade, as crises de tornam muito mais intensas e recorrentes. Trate com um psicólogo! Saiba diferenciar fome psicológica e fome fisiológica... Nos precisamos parar de comer nossas emoções, precisamos parar de tratar a comida como recompensa ou como consolo: “aí, meu dia foi muito cansativo, mereço um docinho”, ou “aí, meu dia foi bom demais, vou pedir uma pizza pra comemorar!”. 

É verdade @laura_bonatto! Isso acontecia muito comigo, mas graças a terapia eu melhorei muito. 

Minha querida, você é a "chefe" da cozinha. Como está o peso das crianças e do esposo? Assuma o controle a tal ponto de ir aos poucos mudando hábitos da família. Sobremesas substituir por frutas, sucos, chás ao invés de refrigerante. Diminui massa pra todos. A menos que eles sejam magros, o que eu não creio. E muito sucesso pra você. Não desista por causa de uma queda, de ganhar essa corrida. Vamos, você consegue 🙏🏻☺️🥰 

Você é uma mulher linda, se anima. Veja fotos de como quer ficar, cola na geladeira, no espelho... 

tente se reeducar sem dietas. coma o que gosta se exageros. estou comedo bem durante o dia e descobri q rap10 com carne moida e queijo é simplesmente perfeito então aguardo anciosa a noite chegar pela minha recompensa kkk. chamo assim pq é divino. tente encontrar algo q tu goste e o resto do dia é equilíbrio  

Calma. Tbem vivo o efeito sanfona. Mas o mais importante é se amar é não desistir. Ser feliz do jeito que somos 😊 

É bem importante saber se educar, dei aquela vontade, tente se impedir. Com isso, para e pergunta, tô mesmo com fome? Se sim, faz uma refeição direitinho, pese o que está comendo, não faça excesso, coma um pouco e devagar, se ainda tiver com fome, pega mais um pouco e come DEVAGAR, com calma. Emagrecer por alimentação apenas é nos reeducarmos, dietas restritivas tendem a dar errado porque o déficit calórico é muito grande (você vai estar sempre "devendo" muito além do que sei corpo precisa), logo você vai ter sono mesmo dormindo bastante, se sentir cansada e com fome o tempo todo, além disso você entrará em um processo catabolico, perdendo musculatura e estragando o corpo. Faça o seu cálculo de taxa metabólica basal (TDD, tem calculadora pronta na internet e no app aqui tbm) e só coma um pouco menos do que vc precisa. logo você vai ver que consegue comer menos, de coisas melhores e mais saudáveis. Alimentos fáceis como pão, lanchinhos, viram açúcar e gordura muito rápido, nosso corpo queima isso em instantes, logo já tá com fome e cheio de barriga...aí não funciona. Tente levar o app bem a sério, comer alimentos integrais ricos em proteína, comer frutas e beber bastante água. Carboidratos também é importante!! É só moderar. 

faça as refeições corretas e quanto ao problema de comer a noite, procure JANTAR, que a fome de besteira passa 

Conforme foi dito anteriormente. Dietas erradas ou radicais, geram compulsão e o rebote (engordar novamente) sempre é garantido. Olhei no seu calendário de refeições que sua média diária calórica é de 500kcal. Isso é um déficit extremamente exagerado. O mínimo que devemos consumir é até 1200kcal. Pelo seu peso, você deveria ter feito o cálculo do seu TDEE e consumir até o basal. Provavelmente, teria que estar consumindo no mínimo 1800kcal por dia para emagrecer. Sendo assim, você poderia estar comendo de tudo um pouco até se adaptar. Além disso, iria emagrecer de forma saudável, sem sofrer e sem compulsão. Quando eu pesava 110kg. Iniciei minha dieta consumindo 2000kcal por dia e mesmo assim, fui perdendo peso. Eliminei quase 30kg, sem cortar nada, sem sofrer.  

você pode comer o que gosta, só adapte isso aos macros diários que seu corpo precisa pra perder, com uma boa atividade física, não precisa sofrer com dieta, adapte e encaixe 

força! e não desista! reinicie quantas vezes for necessário!!! 

Daniel descreveu meus últimos dias ... Não me alimento direito fico fraca e quero dormir o tempo todo e qnd vou comer é qualquer coisa rápida 😔tava tão bem, disposta sem comer em excesso sabe aquela sensação de estar cheia eu não sentia mais eu ficava saciada mas não cheia de ficar fadigada e agr não tô conseguindo retomar. Mas eu vou recomeçar , hj agora pq eu mereço. Obrigada pela atenção isso significa muito pra quem está desistindo ☺️  

Tom realmente estava muito restritiva com certeza por isso não consigo levar a diante muito tempo ... Mudei meus conceitos vou melhorar isso aí obgada  

Rosa obgada pela força minha querida muito feliz de ter esse apoio... Aqui em casa pior que são magros kkkk meu esposo mesmo pesa 68kl e tem 1,74 meu peso se deu por uma diabete gestacional na minha primeira gravidez e de lá p cá não consegui voltar o corpo de antes e só me agravei com mais 2 gestação mas como vc disse eu posso mudar a alimentação aqui e já mudei muita coisa ... Como lanches e refrigerante... Meu problema e a compulsão sabe... Aí como até pedra rsrs mas vou fazer uma dieta menos restritiva e se Deus quiser voltar ao foco ainda hj 😍 

Não é só vc. Para viajar no fim de 2020 emagreci até bater 63kg, estava super motivada para usar bikines e roupas lindas de verão. Voltei de viagem 18 dias depois já pesando quase 6kg a mais (68.7kg)...aproveitei tudo que quis achando que voltaria à rotina e disposição assim que pisasse em casa. Sigo com 67kg 😔 já ha mais de 40 dias falando que vou reduzir e nada 

Laura bonatto sim e com certeza uma compulsão... Não e normal 😔 essa quarta tenho gineco pois meus hormônios sempre foram muito desregulados vou fazer uma bateria de exames pra ver o que pode estar me atrapalhando e tbm quero acompanhamento psicológico e sairei vitoriosa dessa. Todos nós em nome de Jesus 😍😍 

Ludmilla cometi msm erro ... Meu esposo entrou de férias e com isso eu me permiti tbm achando que seria fácil voltar moral. Não e fácil e ficamos extremamente frustradoos 😔 

oie Maria, eu passei a minha vida inteira emagrecendo e engordando, agora que de fato estou conseguindo fazer um acompanhamento e aprender sobre reeducação alimentar e autoconhecimento. Uma coisa que me ajuda muito quando estou recomeçando é o JEJUM, não sei se você já tentou, para algumas pessoas eu sei que ele gera mais compulsão quando vai comer, mas para outras assim como eu, parece que diminui o apetite. Tenho a sensação que o corpo está mais equilibrado, boa sorte nesse processo a vida é feita de recomeços e esse é só mais um que vc vai tirar de letra.