Животина's Journal, 05 Feb 21

Досрочный белок? Как это? Впервые слышу. 

А, вкурил. Я с начала месяца тоже заметно увеличил количество белка в рационе где-то с 80 до 135 граммов в день. Но результатов пока не видно.  

120 г в день 

Досрочный белок))) прикольно))) 

Белки обязательно, как и все остальное. Ем по разному, сейчас много. Практически всегда преобладает в моем бжу . Кроме лета, с трудом набираю 40, очень жарко и не лезут. Соответственно и качество тела после лета так себе.  

Angeles17, 40 - это граммы или проценты?  

Питаюсь по системе на 1 кг тела 1 г Жиров, 2 г - Белков, 3 г - углеводов; для похудения можно небольшой дефицит -10-20% от полученных значений; у меня белка ниже 80 г за день не бывает, обычно 100-110 при весе 52 кг 

Граммы, к примеру в тунце в 100 гр 21 гр белка, если съел 200 гр тунца это и есть 40 гр белка и т. д. ) зимой ем много от 120 - 140. Конечно белок добираю изолятом. Ну у меня свои цели определённые, мне надо много)  

Держу белки в четверть от общего калоража, выходит 150гр примерно