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Here we go again...war schon ewig nicht mehr online.
Nach der Geburt von K2 (vor 19 Monaten) nahm ich 15 kg ab. Es fehlen noch 5-6 lg zum Vorschwabgerschaftsgewicht (72 kg).
Dann habe ich wieder meinen Gesamtverlust von ~36 kg.
Hoffe das es mit Communuty etwas besser klappt.
momentan mache ich 5-6 Mal/Woche. 20-30 Minuten Sport (Joggen, Barre, Kraft) und versuche mehr zu gehen.
Stille auch noch, deswegen ein paar Kalorien mehr für mich. Sollte ich damit nicht abnehmen, schraube ich runter. :)
View Diet Calendar, 04 February 2021:
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2082 kcal
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Fat: 81.95g | Prot: 172.15g | Carbs: 174.85g.
Breakfast: Nu+pro Protein Shake Kakao Zimt, Kaffee, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Enerbio Hanfsamen Geschält, Blaubeeren, Mein Q Vanille Quark , Tirol Milch Bergbauern Natur Joghurt. Lunch: Gurke (mit Schale), Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Karotten, Schalotten, Süßkartoffel, Brokkoli, Rapsöl, Meine Metzgerei Schweinegulasch. Dinner: Gouda, Golden Toast Vollkorn Toast, Butter, Rührei, Avocado, Eiklar. Snacks/Other: Ehrmann High Protein Pudding Vanilla, Protein Shake Kakao Zimt, Haferflocken, Kakaopulver (Ungesüßt), Rapsöl, Zimt, Banane, Eiklar. more...
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2610 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Gym - 21 minutes, Ballet - 15 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 16 hours and 4 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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