Rous_g's Journal, 29 Jan 21

в смысле.. 

наоборот же пп 

alex__2, ну раньше я бы еще убрала мазик, ветчину и хлеб) и не ела бы на ужин пельмени со сметаной. Говоря про типичное пэпэ я подразумеваю тотальный отказ от сахара, мучного, копченого, алкоголя и так далее и тому подобное.  

тоже так. постоянно голодная, зависимая от еды, злая, несчастная... одна мысль - поскорее скинуть и ПОЕСТЬ наконец! 

Добрый день. Я здесь совсем недавно и никак не могу сообразить как мне добавить новый продукт (именно тот который мне нужен). Буду очень признательна за подсказку.  

Nadyule4kaYa, вам нужно зайти в дневник питания, нажать на + справа как добавляет любую другую еду и выбрать вкладку "еда" или "недавно употребленные". Потом введите что угодно, пролистните до конца и внизу будет " Добавить новый продукт/еду" (точную формулировку не держится в памяти), а там уже вбиваете марку и сам продукт, указывая его калорийность и заполняете другие графы и строки) потом сохраняете себе в дневник и готово)  

Soft Sleepy Kitty, нормально есть можно и на дефиците, как выяснилось 😌 

Rous_g, я вот такое не кушаю. Я на ПП. Но вот не понимаю просто зависимости голода от этого.. наоборот же на ПП никогда не голоден, чем на пустых калориях типо майонеза и пельменей.. Вот я о чем 

Доброе утро!  

Как справиться с голодом в промежутках?  

Просто терпеть? Пить воду? Объёма еды, который я ем по рекомендации диетолога мне никак не хватает?  

Или может привыкну через некоторое время?  

alex__2, ну, во-первых, если ешь часто и по чуть-чуть, то разгоняется не метаболизм, как многие думают, а обычный аппетит, смысла от этого никакого. Чем крупнее приём пищи, тем он сытнее и оставляет чувство сытости дольше. Про пельмени и майонез - я не ратую за то чтобы есть все жирное и калорийное бездумно. Я за то, чтобы с умом вписывать такую еду, потому что она вкусная и/или тоже полезная. Чем плохи пельмешки на говядине или курице? То что есть в них мука? И что? Если нет аллергии на глютен, мука несет организму только пользу, если она употребляется в меру. Даже взять, к примеру, этот завтрак на фото. Тут 90% "чистых" продуктов, и что плохого в том, что туда добавляется майонез, ветчина и хлеб? Эти "пустые калории" делают меня не только сытой, заполняя плановые макросы, но ещё и дают эмоциональный комфорт. Поэтому если грамотно составлять свой рацион, то и макросы закроешь, и сытым будешь, и обеспечишь себе отсутствие эмоционального дискомфорта от того что ты себе что-то запрещаешь 

miliktrissa, диетолог диетологу рознь. То, что у человека есть какое-то образование в этой области, в чем ещё нужно удостовериться, не гарантирует правильности составления рациона. Вы диетологу задавали вопрос почему вам не хватает тэого объема? Если вы доверяете этому человеку и следуете его рекомендациям, лучше этот вопрос обсуждать с ним, т.к. это его план и он в курсе ваших особенностей исходя из которых ваш рацион составлялся. Если говорить о своём опыте - мне под часто и по чуть-чуть перестроиться никак не удалось, но оно и понятно почему - я писала ниже комментатору. Это обычная физиология. Съешь порцию больше-дольше остаешься сытым, меньше-быстро переваришь и будешь голодным.  

miliktrissa, доброе утро 😊  

Rous_g, ну, все таки такие правила на всех, видимо, не пишутся. Вот у меня точно наоборот. Ни 6 раз в день, метаболизм разогнался невероятно, никогда не голодная. Реже не могу, потому что тогда придется за присест больше, а у меня очень мало места даже для маленькой порции обычно.. Кстати, про эмоциональный комфорт и голод, это уже больше выглядит как рпп. Вы описали все как зависимость, желательно вам поработать с врачом, у меня так же было с другими продуктами в прошлом. 

alex__2, девушка, окститесь🙈! Я вам наоборот про здоровые отношения с едой говорю. Где вы тут увидели РПП - для меня загадка 😁. Правила/не правила - есть законы физики и физиология. То, что в вас не влезает больше одного яйца с хлебцем и чая, говорит о том, что вы или боитесь есть больше, или просто если очень долго совсем маленькими порциями, а исходя из того, что у вас указано в профиле, смею предположить, что и то, и другое вместе. Про разгон метаболизма и ваше мнение о том, что вы его разогнали частым питанием я деликатно промолчу и лишь спрошу - вы результат разгона метаболизма как замеряли, в чем?)  

Rous_g спасибо за подсказку) прочитав все могу сказать о себе тоже самое - ем три раза, мне так комфортнее и тоже не маленькими порциями😁