Macris2804's Journal, 28 Jan 21

Não desista💪🏽 

não desista, persista você vai conseguir.... não é fácil mais o resultado vem acredite. 

Tem que dar uma olhada no que você anda comendo, déficit calórico ajuda mas não é tudo, a qualidade do alimento interfere muito, principalmente quando se está fazendo JI. Não estou julgando, longe disso pois não sei seus hábitos alimentares diários, mas por exemplo a foto do seu perfil do suco de laranja, sucos de frutas parecem uma boa para a dieta, mas não são. Imagina quantas laranjas são necessárias para preencher um copo de 200mlde suco, aí você calcula a caloria de cada laranja e pronto, super alta, além dos carboidratos líquidos. Dê uma olhada em quantos % de proteínas, gorduras e carboidratos (líquido) você tem consumido diariamente, pode estar aí o segredo. Não esqueça de tomar bastante água, no mínimo 2 litros por dia. Se o quadro não mudar mesmo revendo tudo isso te aconselharia a procurar um médico, pois pode ser algum desequilíbrio hormonal ou algo do tipo.  

O segredo é não desistir. Continue firme que o resultado vem 🥰 

Persista na atividade física e vc vai ver a diferença! :) FORÇA FORÇA FORÇA!! 

você vai conseguir, eu sei que vai. 

Não desista! O emagrecimento não eh linear , tem meses em q se perde mais , outros menos , outros nada , eh normal . Como falou a Stefany , possa ser q algo que vc está comendo ou bebendo esteja atrapalhando realmente , ou até algo que vc não está comento! Tipo comendo pouca proteína. Eu faria testes , ir aumentando proteína e baixando carbo, por ex , pra ver o que acontece com peso. Vai dar tudo certo! :) 

Pois é mas nesse ritmo ainda assim daria 20kg em um ano. Agora tem muita coisa que você tem que considerar. Eu mesmo estava fazendo dieta de 1000kcal, perdendo quase nada, até que um amigo nutri me ajudou colocou minha dieta em 1800kcal e ai comecei a perder pra caramba. Já foram quase 7kg e o mes nem acabou. Nunca imaginei que comer mais seria a solução. São muitas coisas que a gente tem que considerar. Se não tiver tempo pra estudar muito, nem que seja no youtube, a gente acaba fazendo merda. Vale muito a pena juntar uma grana e investir em nutricionista ou endócrino... nem que seja pra consulta inicial. Mas pensa bem, as vezes restrição demais trava tudo, principalmente quem quer meter a cara e fazer low carb. Se analise direitinho e não importa o que aconteça não saia do ritmo, descubra a solução sem parar o que está fazendo. Não caia na besteira de se dar "uma folga" enquanto pesquisa outra dieta.  

Sim, não desista. Talvez vc precise de exercícios que acelerem o metabolismo. Musculação é excelente pra isso, pena que é chato. 

Vc tirou medidas pra ver se não perdeu em medidas? Tirou fotos? Não tenha só a balança como parâmetro  

eu em 15 dias só eliminei 500 gramas... 

Pode tentar fazer uma semana com jejum intermitente e ver se tem resultado, uma semana baixando um pouco o consumo de carboidratos, outra semana aumentando a intensidade da atividade física.. Tem q ir testando o q funciona pra vc.. Tentar incluir proteína em todas as refeições..  

No ano passado estive assim, mas sempre esquecia de seguir a dieta no fds. Esse ano to sem “dia do lixo” e estou vendo resultados 

quando ficamos muito tempo acima do peso, nosso corpo grava essa memória e "resiste" a mudança. Para quebrar essa resistência às vezes é preciso mudar radicalmente os hábitos. Parabéns por ter iniciado a atividade física: o que mais gastamos calorias é para nos mantermos vivos e se estamos sedentários, nosso corpo vai aprendendo a gastar menos e menos calorias. Busque ajuda profissional e principalmente: não desista! E super comemore as 700g que perdeu: elas são o reconhecimento de que você mudou. Pegue um pacote e meio de café e veja que isso não é pouco ;-) Se não tivesse feito nada, elas ainda estariam aí! 

tbm fico desanimada quando não vejo resultado, mas já percebi que o que da resultado é não desistir 

eu parei de me pesar.O que importa é a mudança na composição corporal😉 

O erro mais comum é anotar menos do que consome, não estar consumindo pouco e o metabolismo basal diminuir para níveis irreais, além até do comatoso que mantém funções vitais (é raro ser menor do que 1200 kcal em adultos). A melhor coisa é aprender sobre medidas de equivalência caseira para medir certinho usando utensílios domésticos e visualmente as mãos, que não são medidas universais, mas adequadas para a pessoa (porção equivalente a mão aberta, palma, punho.. o tamanho das mãos é proporcional a estatura e sexo), e também não omitir nada que tenha valor energético, como óleo adicionado e açúcar, e toda beliscadinha entre as refeições principais. Restrição do número de refeições e jejum não ensinam a medir porções, ter frequência regular de refeições e da forma como é propagado por dietas da moda condicionam a fazer escolhas mais erradas do que as anteriores, quando não havia controle da dieta. As pessoas emagrecem mais com jejum porque cortam metade ou mais das refeições e não distribuem entre as poucas ou à única que fazem no dia... as calorias diminuem, e têm impressão que aumentam porque as poucas refeições estão maiores em valor energético. 

Desanima não está indo muito bem...eu já caí e me levantei muitas vezes o importante é não desistir jamais!!! Força!! 

eu fiz essa dieta alguns anos atrás, fiz rigorosamente e não emagrecia, as vezes até pesava mais, mas quando cheguei pais 29 dias. emagreci da noite para o dia! ainda bem que me falaram que eu só ia perder peso depois de 27 dias em diante! eliminei 10 em dois meses, r mais importante, demorei muito para engordar novamente 

Está tomando bastante água? Tenta distribuir suas calorias em carboidrato 35%, gorduras 30%, proteína 35%. Se puder tome um termogenico antes da caminhada. Durma bem e não encane. Desanima não... <3