AliceKozlova's Journal, 28 Jan 21

ну, вообще всё верно, если нет цели сбросить много кг за короткие сроки. если увеличивается нагрузка, то надо и чутка калораж увеличить. вопрос только, насколько. вы с какой скоростью сбрасываете в месяц сейчас? 

dffrert, начала худеть в начале этого месяца.Похудела на 3,8 кг.  

заменить пп сладким и вписывать его в свой каллораж 

Надо перестать издеваться над собой и есть нормально. РПП зачем зарабатывать? Качели 1100-2000 ккал и стыд за съеденное - верная дорога в этот ад. А реабилитация будет долгая и не всегда успешная. Ешьте стабильно на 1800, с 80кг на этом и с бытовой активностью худеется понемногу, но уверенно.  

А за что вам стыдно? За 1938 кк.? А вы вообще понимаете что это даже не ваша поддержка, а скорее всего дефецит,вы поели в дефецит и вам стыдно, стыдно должно быть за то что издеваетесь над организмом. своим, не даёте ему живому, нормального количества еды, увеличиваете активность и издеваетесь над своим же организмом 🤦.....мне одно непонятно, изо дня в день в ФС эти посты,посты низкокалорийщиц,. б...ть, ну реально же люди пишут о своих граблях, о потярянном здоровье, информация бесплатная, просто не делай так...но нет...без боли не бывает результата🙈 

Так 4 кг это максимум сколько можно за месяц скидывать без последствий и так чтобы обратно не набрать. И не надо вам ускориться, и так быстро. 

Доброе утро. Вам надо правильно выставить КБЖУ. Спросите, здесь многие в этом понимают. У вас калории каждый день скачут. В идеале ещё и на тренировки походить, для начала можно и на групповые. Я хожу и там девочки тоже друг друга поддерживают. Ну, и тренера по отзывам выбирайте. Я, например, в другой район езжу, так как там тренер мне нравится. Хотя в моем районе мест для тренировок хватает. К тому же у вас скорей всего ещё гормоны не пришли а норму. Всё наладится. Главное не опускайте руки! 

Доброе утро! Сократите углеводы до 15%, оставьте ягоды, горький шоколад и немного фруктов. Побольше полезных жиров, зелени и овощей. За счет жиров организм будет насыщаться и не так будет хотеться кушать. Не превышая КБЖУ. И пить воду 1.5-2 литра. Мне всегда помогает! 

Автор, прежде чем прислушиваться к советам людей с закрытым профилем, хорошенько подумайте. Тут любит народ чуть что резать углеводы и переходить на жиры, это необязательно, уверяю вас. 

nancy ya, спасибо за совет.Да, я тоже читаю и думаю, что как-то это не полезно урезать себя в углеводах🤔 Стараюсь больше урезать перекусы перед основным приёмом пищи 

Перекусы не влияют на скорость похудения, если вы в дефиците. Но кому-то комфортнее плотно есть три раза, не повышать уровень инсулина между приемами. Надо поэкспериментировать. Я люблю плотно поесть, мне эти кусочки между приёмами ни о чем. А кому то наоборот. Все индивидуально. Пробуйте, но придерживайтесь нормы калорий. И все будет 🤘 

ПРИГЛАШАЮ ВАС В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? 🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️ 🌺У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ, 🌺СОВЕТЫ ПП, 🌺РЕЦЕПТЫ, 🌺 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ. МЫ НАУЧИМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОЙДЕМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ VIBER 📲 89532825882 ПИШИ