|
Силовой день. Power training с World Class и Сергеем Кусакиным. Отличная тренировка с акцентом на ноги. 😁 ▫️Приседы 50 повторений за подход. ▫️Приседы с отягощением 50 повторений за подход. ▫️Выпады с шагом назад, с отягощением, 20 повторений, 3 подхода. ▫️Широкий присед с отягощением 25 повторений, 3 подхода. ▫️Ягодичный мостик с отягощением 25 повторений, 3 подхода. Следом без отдыха➡️ ▫️Жим гантелей лежа 20 повторений, 3 подхода. ⏸Отдых между подходами 30 сек. ▫️Отжимания с узкой постановкой рук 20 повторений, 3 подхода. Следом без отдыха➡️ ▫️Тяга к поясу в наклоне стоя 20 повторений, 3 подхода. ⏸Отдых между подходами 30 сек. ▫️Классическая планка 30 сек., далее в планке 20 касаний предмета руками по очереди, 2 подхода. На фото туманные выходные, шикарная прогулка получилась на 12 км. Дааа, клыкастенький снеговик моих рук дело. 😄😁😍
View Diet Calendar, 26 January 2021:
|
1348 kcal
|
Fat: 53.41g | Prot: 34.84g | Carbs: 180.89g.
Breakfast: Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Геркулес Геркулес Традиционный, Parmalat Молоко 1,8%. Dinner: Nestle Kit Kat Salted Caramel, Домик в деревне Сметана 15%, Пирог с Капустой на Сметане Stacy_Mali, Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Картофель Stacy_Mali. Snacks/Other: Банан. more...
|
|
2466 kcal
|
Exercise:
Power training - 55 minutes, Apple Health - 23 hours and 5 minutes. more...
|
|
21 to 40 of 48
 Comments
Сказка то какая сколько снега 😍❄️
27 Jan 21 by member: Foxy L Fox
|
Лен, может у снеговика одна радость 🥕 морковку погрызть, и ту не дали, а ещё и зубы выбить...🥺😭
27 Jan 21 by member: Olga Capanji
|
_silvestris, пусть парк охраняет, от охранников. 😄
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
Pupsena88, тааа ладно, Сергей нас жалеет, с Захаром 100 отжиманий за подход делали. ✊🏽😁
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
Светлячок221, в отличной компании чего нет, когда да! 😀 Голливудская улыбка, даж лучше. 😄
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
maran78, конеш, больше 20 км. по Садовому делаешь, после такова ходьба то скучновато, понимаю. 😂
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
Pure_water, спасибо, Катюш! ❤️
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
Sab7771, Элечка, я тоже, а Нескучный сад, что на фото, это вообще любовь. 😊
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
🤣🤣🤣🤣 у меня все болит от ходьбы🤦♀️🤣, всегда думаю "да тут бегом на полчаса делов"
27 Jan 21 by member: maran78
|
Diana_Alcasar, спааакойна! Прогулка отдельно, она в выходные была, силовая отдельно. 😄 Хорошо и то и другое, когда время есть. 😀
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
Slimline2017, привет! 👋🏽 Ставишь перед стобой, в изголовье, любой предмет, у меня бутылочка воды, встаешь в положение планка на предплечье, стоишь 30 сек., после чего делаешь 20 касаний предмета, дотягиваясь каждой рукой попеременно. Надеюсь понятно объяснила. 😅😀
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
Nadegda), ваш комментарий удален как спам.
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
lisaalisa1902, у снеговика идеальная фигура, шар! 😂😂😂 И спасииибо! 😊
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
olga capanji, ничего, к весне точно похудеет! ⛄️😄😄😄
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
AnnaKrestovskaya, сегодня все это тааает! 🤦🏽♀️
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
Foxy L Fox, теперь тока на фото. Черный снег в Москве, посмотри следующий пост. 😅
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
glambody18, да, Sky lounge на 22 этаже РАН, замечательный, очень жаль, что закрылся. 😌
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
tigyan, ваш комментарий удален как спам.
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
maran78, тихо-тихо, братюнь, не разгоняйся! 😂😂😂
27 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Stacy_Mali's Weight History
|