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INFORMAÇÃO DE HOJE:
É importante fazer o consumo correto dos nutrientes durante o dia, inclusive de proteína. Segundo estudos recentes, o ideal é que se consuma o equivalente a 0.25g de proteína por quilo vivo, ou seja, se você pesa 50kg, deve-se consumir cerca de 12,5g de proteína ao dia.
View Diet Calendar, 26 January 2021:
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1509 kcal
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Fat: 71.22g | Prot: 65.20g | Carbs: 146.56g.
Breakfast: Nespresso Café, Queensberry Geléia de Pimenta, Linea Geleia de Amora Zero, Puroleite Requeijão em Barra, Seara Pizza Frango com Queijo. Lunch: Perdigão Linguiça Suína, President Queijo Parmesão Ralado, Abobrinha Italiana Cozida, Qualitá Ovo Caipira. Dinner: Yoki Farofa Tradicional, Yoki Farinha de Milho Amarela, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, President Manteiga com Sal, Banana, Perdigão Linguiça de Frango e Bacon . Snacks/Other: Aurora Linguiça Calabresa, Padaria Pão Francês, Melitta Café sem Açúcar , Casa de Bolos Bolo de Milho, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Apis Flora Mel, Banana. more...
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 Comments
Gente tá errado, se vc pesa 50 kg o mínimo do mínimo seria 40 gr o ideal 75 gr e se treina musculação 100 gr tá muito baixo isto aí’ 😉
26 Jan 21 by member: FJMPontes
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Essa informação está bem errada.
26 Jan 21 by member: isabeltaques
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Para quem está falando que a informação está errada, digo: não falaria nada aqui baseada em achismo, não é a minha opinião e sim resultado de estudos científicos. Para quem quiser se informar melhor, seguem os estudos:
Moore et al. (2009). Ingested Protein Dose Response of Muscle and Albumin Protein Synthesis After Resistance Exercise in Young Men. Am J Clin Nutr. 2009 Jan;89(1):161-8, doi: 10.3945/ajcn.2008.26401.
Witard et al. (2014). Myofibrillar Muscle Protein Synthesis Rates Subsequent to a Meal in Response to Increasing Doses of Whey Protein at Rest and After Resistance Exercise. Am J Clin Nutr. 2014;99(1): 86-95. Doi: 10.3944/ajcn.112.055517.
26 Jan 21 by member: Karina_Modesto
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E lógico, essa informação em nada substitui um nutricionista. Cada indivíduo tem suas particularidades, não há um padrão de dieta que todos possam seguir.
26 Jan 21 by member: Karina_Modesto
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