15kilonasılgider's Journal, 26 Jan 21

30 Dakika Leslie sonrası ara öğün :)
1tk bal, 3yk yulaf, 1tk kakao, 1b süt ve bir kivi.
tavsiye ederim, harikaydı.

---

1571 kcal

Fat: 59.77g | Prot: 67.36g | Carbs: 200.21g.   Breakfast: Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Çay, Roka Marulu, Maydanoz, Migros Ezine Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates. Dinner: Mercimek Çorbası, %100 Kepekli Ekmek, Cacık, Karnabahar Yemeği, Sebzeli Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Yeşil Çay, Kahve (Demlenmiş), Kivi Meyvesi, Bal, Kakao Tozu (Şekersiz), Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Şekersiz Türk Kahvesi. more...

2305 kcal

Exercise: RPM - 1 hour and 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...