yelizömerali's Journal, 25 Jan 21

aralikli oruç hakkinda bilgi verirmisiniz saat kacta yemek yiyorsunuz neler yapiosunuz? 

evet bende bilgi almak istiyorum yapan birinden bilgi almak daha iyi 

Play storeden aralıklı oruç uygulamasını indirdim o şekilde başladım daha 5. Günüm. Ben 18 saat oruç 6 saat beslenme penceresi şeklinde ilerliyorum. daha uzun süre aç da kalabiliyorum ama orucu geç bozduğum zamanlar genelde 6 saatten daha az beslenme penceresi yapıyorum yoksa geç saate sarkmış saatler değişmiş oluyo çok değiştirmemeye çalışıyorum. Açlığımı hissetmiyorum bile diyebilirim çünkü su yeşilçay siyah çay kahve bitki çayları şekersiz şekilde tüketilebiliyor bol bol sıvı tüketiyorum o yüzden çok memnunum. Diğer diyetleri yapamadım bi türlü ama bunda kendimi orucum diye kısıtlayabiliyorum o yüzden benim için çok iyi oldu. Başka sormak istedikleriniz varsa sorabilirsiniz uyguladığım şekilde cevaplarım. 

Ben kendimi çok kasmıyorum beslenme penceresi döneminde ekmek çok yememeye çalışıyorum günde 1 kere tatlı çikolata az da olsa yiyorum çünkü onlardan kendimi kısıtlar sam bırakırım biliyorum.v zaten 5. günümdeyim ama şimdi bile artık canım tatlı çekmiyor bugün hiç yemedim  

Saatleri nasil peki?  

Sabah kacta kahavlati yapmamiz gerek erkeb saatte olurmj kahvalti mesela 9 bck gibi?  

Ben saatlerini genelde 12.30 18.30 olarak ayarlamaya çalışıyorum. Ama sapmalar oluyor bugün 19.00 gibi anca yiyeceğim mesela. Ben 18 açlık 6 beslenme olarak yapıyorum siz nasıl yapacağınıza bağlı. Çoğu 16-8 yapıyo. Eğer 18 6 yaparsanız 9.30 kahvaltı 15.30 son öğün olarak kapatmanız gerekir. 

Kahvaltı diye şartlamayın ilk öğününüzü normal yemek yiyerek de geçirebilirsiniz. Hangisini tercih ederseniz ya da durumunuz o an neye müsaitse.  

18 /6 yapıyorum bende kille 21 gün 10 kilo verdim şimdi durdu kilo vermem ne yapsam bilemedim vücut kendini korumaya mı aldı acaba 

Bilemiyorum tavsiye vermem doğru olmaz ben de yeni başladım daha.