|
pagi ini nggowes lagi 3 jam 24 menit. jarak terjauh sampai saat ini. 56.93km. kurang lebih 1700an kalori terbakar. seneng banget dah.
View Diet Calendar, 24 January 2021:
|
1546 kcal
|
Fat: 64.02g | Prot: 77.17g | Carbs: 181.15g.
Breakfast: Semangka, Kalbe Hydro Coco, Tart. Lunch: Pisang, Bakso dengan Saus (Campuran). Dinner: Telur Dadar, Tempe Mendoan, Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Other: Pepaya, Kembang Kol, Tempe Mendoan, Kalbe Hydro Coco. more...
|
|
3447 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 3 hours and 25 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
23 Jan 21 by member: rithaoktha25
|
23 Jan 21 by member: Alfan Jauhari
|
23 Jan 21 by member: alaysha khaira
|
23 Jan 21 by member: feb ajah
|
23 Jan 21 by member: feb ajah
|
tanya om jenis sepedanya, ane mau coba sepedaan unt yg jarak jauh gitu kayak om tapi bingung beli jenis sepedanaya. pakai visie, balap atau mtb om. biar enak goes jauh gitu..
klo visie dan balap kan gk bisa ganti gigi. mtb bisa ganti gigi tapi shoknya suka naik turun pas goes.
ane tinggi 180, bb 100 fyi.
bagi sarannya om....
Tq...
24 Jan 21 by member: seto aji
|
pengen banget sebenernya sepedaan begini. tapi huhu sepedanya gada 😌
24 Jan 21 by member: deawella
|
24 Jan 21 by member: Alfan Jauhari
|
24 Jan 21 by member: Alfan Jauhari
|
Aku Pake MTB, Exotic Mt-212.
Kalau untuk postur badan mas nya MTB aja, merk bebas ukuran yg XL pastinya.
24 Jan 21 by member: Alfan Jauhari
|
wah jauh bgt dari batu trs muterin malang, kerenn😀
24 Jan 21 by member: inileeya
|
kaki sehat mas? :') aku jg ke batu kemarin tp naik motor hehe
24 Jan 21 by member: byebey
|
Hihihi alhmdllah kaki sehat. Udah 2x kesana nggowes. Hehhe
24 Jan 21 by member: Alfan Jauhari
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alfan Jauhari 's Weight History
|