kalo akusih surplus 3hari/seminggu abistu back on track lagi
21 Jan 21 by member: imbbygurll
|
surplusnya sampai seberapa ya kak? aku mau surplus tapi takut😂
21 Jan 21 by member: anisasophie
|
gatau ga ngitung sampe berapa kalorinya kayaknya sih diatas tdee lebih dikit gasampe 2000kalori
21 Jan 21 by member: imbbygurll
|
sama kak, aku tinggal 3.5kg lagi stuck terus beberapa hari ini. bingung gimana caranya? sempet aku surplus in tapi tetep aja segitu2an doang kak, irit banget turunnya.
21 Jan 21 by member: erahmawati12
|
@erahmawati kita target dan bb sekarang mirip2 kakk, yok berusaha bareng💪
@imbbygurll makasihh kak infonyaa🥰
21 Jan 21 by member: anisasophie
|
defisit kalorinya dan Olga latihan beban. stuck itu pasti, jangan terlalu di fikirkan. enjoy saja.
21 Jan 21 by member: henrigunawan92
|
saya sempat stuck 3 x. di BB 101, di 98, dan di 96.
21 Jan 21 by member: henrigunawan92
|
@henrigunawan92 aku pingin banget latian beban tapi aku gak nge gym. di rumah kalo latian beban cuma sekedar pake botol diisi air😂
22 Jan 21 by member: anisasophie
|
Tidak masalah, saya latihan beban dirumah sendiri, mengunkan beban tubu. Tinggal fokusnya pada bagian mana yg ingin dilatih. Kalau saya fokus pada atas ,perut dan paha. Lakukan repetisi 20-25 dengan pengulanagn 3-5 Set. 😀😀😀😀🙏🙏🙏
22 Jan 21 by member: henrigunawan92
|
@henrigunawan92 siapp kakk, makasih ilmunya🙏
22 Jan 21 by member: anisasophie
|