|
С Крещением, друзья! Крепкого здоровья вам, вашим родным и любимым! 🙏🏽😊 В Москве Арктика. С пятницы прогноз не радует, -20°, ощущается как -24°, отмена беговой тренировки. 🥶 Только Functional training с World Class и Игорем Цивилевым. Интенсивная нагрузка в разных проекциях и плоскостях, разучивали и собирали новую связку упражнений. ✊🏽 В понедельник -22°, по ощущениям -27°, история повторилась, отмена беговой тренировки. День в делах. Сегодня все по плану, Power training с World Class и Сергеем Кусакиным. Отличная тренировка на все мышечные группы, и низ, и верх. 😀 ▫️Приседы 50 повторений за подход. ▫️Приседы с широкой постановкой ног, с утяжелением 30 повторений, 3 подхода. ▫️Становая тяга 25 повторений, 3 подхода. ▫️Плечевой мостик с утяжелением 30 повторений, 3 подхода. ▫️Отжимания с узкой постановкой рук 15 повторений, 3 подхода. ▫️Приведение плеча лежа 20 повторений, 3 подхода. Следом без отдыха➡️ ▫️Французский жим лежа 20 повторений, 3 подхода. ⏸Отдых между подходами 30 сек. ▫️Тяга и разгибание с утяжелением лежа на животе 15 повторений, 3 подхода. ▫️Классическая планка 30 сек., 2 подхода. Настоящие Крещенские морозы, кто-нибудь решился в прорубь нырять? ❄️😅
View Diet Calendar, 19 January 2021:
|
1666 kcal
|
Fat: 68.10g | Prot: 62.30g | Carbs: 201.36g.
Breakfast: Kinder Молочный Ломтик, Просто Азбука Яйцо Куриное, Parmalat Молоко 1,8%, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%. Dinner: Мираторг Наггетсы Куриные с Сыром, Увелка Гречка в Пакетиках, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Помидоры, Петрушка, Kuhne Aceto Di Vino Rosso, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Kalamata Papadimitriou Balsamic Cream Fig. Snacks/Other: Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Красный Октябрь Конфеты Маска, Семейка Озби Мини-Сушки с Солью, Семейка Озби Баранки Сдобные. more...
|
|
2441 kcal
|
Exercise:
Power training - 55 minutes, Apple Health - 23 hours and 5 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
Стася, доброй ночи 🤗😘 Спасибо 😊 и тебя поздравляю С Крещением Господнем 🙏🤗 да, холодно 🥶😱 брррр! Я в ванне заплыв устроила😉👋
19 Jan 21 by member: Ирина Чапчикова
|
Ирина Чапчикова, доброй! Спасибо, моя хорошая! ❤️ Сегодня вечером за святой водой, в храм, чуть не опоздали из-за пробок. Приехали уже после закрытия, вдруг повезет и он открыт, и удачно! 👏🏽😀 Набрали и себе и родителям. Там сейчас такие симпотичные бутылочки продаются с наклейками храма, удобно. 😊
19 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
С крещением, Стась 😘 я вот ни разу в прорубь не ныряла🙈 и вряд ли решусь 😂
19 Jan 21 by member: Foxy L Fox
|
Foxy L Fox, спасибо, дорогуль! 🤗 Говорят, что вся вода в этот день освящена. Так как сам дух святой освятил всю воду на земле. Я в душе поплескалась. 😁 Раньше посещали мысли окунуться, запастись здоровьем на год. Но примеры в окружении больше показывали обратное. Здоровье должно быть изначально крепкое. Закаливание целая наука. Наблюдаю за решившимися с трепетом. 🙏🏽🙂
19 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
Alejandro AlDeMaro, спасибо большое! 😊 Ну молодееец! Закаленный! 👏🏽 Я бегаю на улице круглый год, комфортная тепмература до -17-20°. Давно такой зимы не было. 🌬❄️ Заглянула к тебе, отличный фоторепортаж. Оказывается соседи. 🙂
19 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
19 Jan 21 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
eeeeee11, ваш комментарий удален как спам.
20 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
fgghgh, ваш комментарий удален как спам.
20 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
наталья рыжик, спасибо, Наталь! ❤️🤗
20 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
tina vor, ваш комментарий удален как спам.
20 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
Да какая Арктика 😂
Вот у нас в Алтайском крае -20 зимой-лучшее время для прогулок, иногда гуляем и в 30))
20 Jan 21 by member: gigienist
|
gigienist, для Москвы Арктика, у нас с высокой влажностью и ледяным ветром в такой минус очень промозгло. 🥶 Другое дело сухой мороз, красота! Хорошая у вас зима, настоящая! 😀
20 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
Стася, а у нас вчера -12 и ледяной дождь, сегодня -23 и столько же должно быть завтра,на воскресенье обещают -2.........
20 Jan 21 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
наталья рыжик, отвратительная погода. Метеозависимым людям не позавидуешь. 😔
20 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
20 Jan 21 by member: L.vica
|
20 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
Стася, можешь заранее и мне посочувствовать... Я мало того, что метеочувствительна, так ещё и лицо на такие прыжки в погоде будет разламывать от боли...
20 Jan 21 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
наталья рыжик, сочувствую, Наталь, знаю твою беду. Это ужасно, терпеть боли не имея возможность обезболить, тем более вылечить. Тут только сил. Климат бы помягче, может было бы полегче. 😔
20 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
Я тоже люблю Игоря Цивилева.На карантине подсела на него.Но сейчас залы в доступности и хватает тренировок в зале.Учусь сама на тренера в крутейшей школе спорта FPA ассоциация профессионалов фитнеса.Учеба тяжелая не физически,а моральная вернее умственная.Как будто учусь в медицинском только еще с разбором мышечной системы и ее работой.
20 Jan 21 by member: Элла Пархоменко
|
Стася, обезболить примерно на 50%можно коктейлем из кучи таблеток, а вылечить - никогда...
20 Jan 21 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Stacy_Mali's Weight History
|