minnoş11's Journal, 19 Jan 21

33 kilo musun cidden 😳 boyun kaç ? 

Evet 33 kiloyum boyum 147 

@mervekalan Takip et arkadaşım da kilo almak istiyo 

Tam istedigim tip yiyip yiyip kilo almyan😁 

Gizem fazlası zarar ama hiç kıyafet bile bulamıyorum düşünsene çok beğendiğin şeyi alamıyosun alsan giyemiyosun içinde kalıyo yıllardır hep içimde kaldı  

minnoş11 suan 65 kilo olduguma sevineyimmi uzuleyimmi bilemedim 🙂 cnm bence benden tavsiye doktor tavsiyesi ile kilo alman bi doktora git derim 

Bol bol cici bebe ye  

Merhaba ben de kilo alamama sorunu yaşıyorum kendimi bildim bileli. Ben en son dahiliye bölümüne gittim kan testleri sonucunda diyetisyen mama takviyesi yazılmasını istedi. Size tavsiyem doktora gidip mama yazdırmanız. Ben tüketmiyorum tatlı olduğu için ama tükettiğim dönemde baya faydası olmuştu. 

daha çok küçüksün belli ki boyundan bunu anladim kilonu fizigini kafana takmamalisin eğer düşündüğüm yaslardaysan yasini öğrenebilir miyim  

Yaşım 23 

Boyuna göre çok zayıf değilsindir. Çok kafaya takmayın hocam bu kilo olaylarını. Biraz zayıf olmak mental olarak hasta olmaktan iyidir. Tüm enerjinizi düşüncenizi kilonuzdan uzaklastirin farklı şeylerle uğraşın arada sadece yemek yerken 2 3 kaşık fazla yemeye çalışın doyma hissine kadar yiyin, çok istiyorsanız bu yeter size. 

4 günde 4 kilo aldım ekleyebilirsin yardımcı olmaya çalışırım 

Yolculuğunda başarılar dilerim. Bende 180den 138 e indim. Bu süreçte gördümki abur cubur, makarna, pilav, ekmek, hamur işleri, tatlıları vs az ve ölçerek kullandığın zaman kilo verebiliyorsun. Fakat bazı günler bazal metabolizmam için en az 2000 kaloriyi dolduramadığım günler oldu. İştahım olmamasına rağmen zorla tamamlamaya çalıştığımda anladım ki kilo vermek kadar almak da zor ve uzun bir süreç. Sağlıklı ve temiz beslenmeye geçince kalori alımı zor oluyor maalesef :) o yüzden abur cubur değil ama meyve, helva özellikle tahin gibi şeyler şekerli ama lif oranı yüksek gıdaları araştırıp bunlardan ara öğünler yapabilirsin. Kolay gelsin.  

Benden daha minnaklar da varmış 🤗 Kilo almak isteyene kuruyemis öneriyorum. Azıcık kuruyemiste dunyanin kalorisi var. Ama lütfen kilo alacagim diye sagliksiz, bol şekerli, full karbonhidrat beslenme 🤗 Ben bu halde kıyafet bulamayıp bir suru saglik sıkıntısı çekiyorken seni dusunemedim. Kafana cok takma emin ol daha kolay olur hep doğduğundan iki üç lokma cok ye. Ama Gizem'in de dediği gibi doktor tavsiyesiyle alman cok daha iyi olur 😇 

akşam 11 de yat sabah erken kalk sabah kahvaltısında çok yemen lazım zorla biraz kendini günde 3-4 öğün ye hepsinde iyice doyana kadar ye 

Bende kilo almak istiyorum boyum 1.50 yaşım 24 şuanki kilom 44.5 45 civarı 2 hafta öncesi kendi kendime kilo alma programı yaptım 1 hafta çok dikkat ettim fazla yiyemiyordum ona rağmen 1- 1.5 kilo aldım midem genişledi biraz. Burada zayıflamak isteyenlerin menüsüne bakıyorum onlar kadar bile yemediğimi farkettim. Yıllardır diyet yapıyormuşum meğer😁 

Şöyleki bi rahatsızlığım var evet bu birazda iştahımı kapatıyo zaten çok bişey istemiyorum 40 45 olsam yeter bana bu şekilde ne iş ne eş zor yani diyetisyene gittim ama özel değil bana bi yemek listesi verdi ve beni aşan bi listeydi uygulayamadım bile  

Nur valla bende öyle bakıyorum zayıflamak isteyenlerin yediklerine ben onlardan çok daha az yiyorum malesef 

Nur ben de bunun farkına vardım. Bunca zaman yiyorum kilo alamamıyorsunuz dersim. Ama öyle değilmiş hala da az yiyorum. Günlük 800 kaloriye çıkıyorum devamı gelmiyo. Kilo verenler benimle aynı miktar belki daha fazla yiyor. Benim de sağlık problemim vardı kontrole gittikten sonra ben de kendimi daha çok zorlayıp kilo almaya odaklanmayı düşünüyorum. Kilo almak vermekten çok daha zor onu anladım. 

Ben de yıllardır kilo almaya çalışıyorum, fizik olarak normal sayılırım aşırı zayıf değilim ama yüzüm yanaklarım dolsun istedim, 4,5 kilo almama rağmen yüzümde çok hafif bir fark oluştu baktım istediğim farkı elde etmek için çok fazla kiloya ihtiyaç var bıraktım şimdi 2 kilo daha alsam yeter diyorum. Nasıl aldığıma gelince burada kalori ve makro hesabı yaparak. Çok bilgili arkadaşlar var onların tavsiyeleri de faydalı oldu.