|
Вчера начала внедрять в свой режим интервальное голодание. Выбрала пока для себя лайтовый режим 16/8. Пропали постоянные позывы "пожрать". Видимо сахар стабилизировался. Чувствую легкость. Хотя пока тяжеловато к концу 16ч. голодания. Немного кружится голова и слабость.
View Diet Calendar, 17 January 2021:
|
1346 kcal
|
Fat: 59.60g | Prot: 102.61g | Carbs: 97.58g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Майонез, Салат из Помидоров и Огурцов, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Форель. Dinner: Салат из Помидоров и Огурцов, Зеленый Чай, Запеченная или Жареная Форель. Snacks/Other: Мандарины, Алексеевское Сгущенное Молоко , Зеленый Чай, Сырники из Обезжиренного Творога. more...
|
|
2773 kcal
|
Exercise:
Dance (slow step) - 1 hour, Pilates - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
19 Jan 21 by member: Фыр_Фыр
|
Здравствуйте.
Расскажите, пожалуйста, в какое время и сколько раз в день нужно есть при таком режиме 16/8?? Тоже думаю над этим, но не понимаю.
Спасибо!)
27 Jan 21 by member: Татьяна Мур 22
|
Я начала с режима 16/8 и завтракала в 10.00 и ужинала в 18.00. Потом были пищевые паузы и на 18 часов, и пару раз на 20 часов. Сейчас мне комфортно в режиме: открываюсь в 12.00 кусочком сыра, через полчаса обед плотный, в 16.00 перекус, и в 19.00 ужин, тоже плотный. Я не голодаю, но сократила углеводы до максимум 150г в день, обычно меньше. Зато увеличила жиры. В день до 100г выходит. Вес у меня оочень долго стоял или рос, теперь, благодаря этому режиму питания он пусть и медленно, но снижается. 😊😄
27 Jan 21 by member: Alina777Malina
|
vasilisa871 Я кстати тоже начала ИГ после скачивания этого приложения, и тоже контролирую кол-во воды с этим приложением.😃
27 Jan 21 by member: Alina777Malina
|
27 Jan 21 by member: Alina777Malina
|
vasilisa871 Мне fs поставил дневной лимит 1800ккал, но я и приупотреблении 2000 ккал не набираю. Но я еще подключила ежедневную активность. Прыгать не могу, колено болеть начинает. Меня выручает пилатес, а еще тренировки по каналу Tgym на Y tube. У девушки Тани есть как раз тренировки по 30мин без прыжков и приседаний, и еще 10000 шагов. Благодаря им закрываю дневную потребность в движении.
27 Jan 21 by member: Alina777Malina
|
Да, у меня в день больше 100г белков, до 100г жиров, и контролирую, чтобы углеводы были меньше 150г.
27 Jan 21 by member: Alina777Malina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alina777Malina's Weight History
|