gamzist's Journal, 16 Jan 21

merhaba nasıl bir program takip ediyorsunuz? 

İncelmenin tadını alınca tartıdaki rakam zerre umrunda olmuyor önemli olan yağ oranını düşürmek zaten 

#46olacağım chloe 25 gün slim tnigh programını uyguladım bitti. bir haftadır leslie 30 dakikalık fitness videosunu yapıyorum yanına da buğçe kondakçının 10 dakikalık karın kası ve bacak inceltmesini ekliyorum. Bence bu yaptığım program chloe programından daha etkili oldu. Çünkü her yerden en az 1.5 cm incelmişim. Kol, bel, karın, kalça, basen ve bacak  

Busra066 kesinlikle öyle. Ancak hedef kiloma ulaşamadığım sürece sanırım kendimi iyi hissetmeyeceğim biraz zorlamam gerekiyor bu konuda çok dirençli çünkü  

kilo takibinizi standart tartı dışında cm ölçümü ile mi takip ediyorsunuz 

ben yeni başladım ve tavsiyelerinize açığım. her gün spor yapacak enerjim olmuyor. haftada 3 gün sizce yeterli olur mu 

gamzist, demekki kas kutlenizi artirmissiniz, kilonuz aynı olsa da incelme yaşamanız yağ kaybı oluşturduğunuz anlamına geliyor.  

Günaydın 🙋 ya yeni başlayanlar ve kahvaltida doymayip üstüne badem kayisi hatta kesmeyip cikolata tirtiklayanlar 🤦incelmeyi kontrol etmiyordum diyetlerde ,edilmeli 👍👍 

@Cansuupolat evet kg yanında cm olarak da takip ediyorum. Çünkü tartı yanıltıyor ve demotive olmaya sebep oluyor. Sporla diyet desteklenince yağ oranı azalıp kas oranı arttığı için tartıda görünmeyen değişimler cmde görünüyor. Spor konusunda da siz kendinizi daha iyi bilirsiniz. Spora üç gün ile başlamak oldukça ideal, zaman içerisinde size de az geldiğini görüp ya yoğunluğunu ya da sıklığını artırırsınız doğal bir biçimde 🥰 

Sevgili @diyetfakiri, kesinlikle incelme de kontrol edilmeli ki bence aslolan incelmek. Aynı zamanda diyete birden girip vücudu depresyona sokmaya gerek yok her şey yavaş yavaş ve zaman içinde oturuyor. İlk olarak sağlıklı beslenme, ikinci adım olarak porsiyon kontrolü ve son adım olarak da kalori hesabı yapıldığı zaman her şey mükemmel oluyor 😇♥️ 

Yağ yaktıkça ulaşırsın olacakta devam et 

Ben niye direk kütüphaneye odaklandım :( tebrikler  

@Hakay, algıda seçicilik. kitaplara ilgilisin sanırım. 😂 

Dr now unda dediği gibi the scale does not lie, people do😁 

gamzist 30 dediğiniz video boosted walk mı yoksa fast walk mı acaba? 

Boosted walk 🥰 

gamzist teşekkür ederimmm, daha önce denemiştim sadece bir defa, düzenli yapayım ben de 🥰 

Ne güzel olmuş.İnşallah bende bir hafta sonra ölçüm yapacağım,bakalım yaptığım program etkili olmuş mu? 

tebrikler çok iyi.ben de chloe 25 gün yapıyorum. bugün 12.gun ve 0,5 kilo almış gözüküyorum ama 1,5cm bacak,bel 1,5cm,alt karın 4cm incelme var. sizce normal mi kas mıdır aldığım kilo ? moralim bozuldu kilo artışı görünce.10 günde kas kazanımı olur mu? bilen varsa bilgilendirebilir misiniz? 

Kas kazanımı bal gibi de olur. Kesinlikle demoralize olmayın ve devam edin. psikolojik durumunuz, uyku durumunuz gibi birçok faktör tartıya da yansımış olabilir. Sadece kütle olarak düşünmeyin lütfen tartıdaki sayıları ☺️ Önemli olan cm değişimi ♥️