shimanyan1969's Journal, 16 Jan 21

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朝食前、便は未で94.0kg。
昨日のカロリーオーバーが響いている。
食べたらすぐに増量になるのに食事制限した分は結局何かで消費しないと減量されない。
なので運動強化しないと。

94 kg Lost so far: 5.9 kg. Still to go: 14 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 16 January 2021:

1912 kcal

Fat: 79.24g | Prot: 85.68g | Carbs: 204.22g. Breakfast: ヤクルトソフールプレーン, ヤマザキ製パンオニオンチーズブレッド. Lunch: ココイチスモールひれかつカレー. Dinner: ツナとタマゴのサラダ, うすぱり生地のたっぷりチーズ　ハチミツがけ, ナスと吊るしベーコンのアラビアータ(ハーフ). Snacks/Other: 大塚製薬アミノバリュー4000, DNS プロテインホエイ100 プレミアムチョコレート風味. more...

3063 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Dance (slow step) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

Gaining 4.2 kg a Week

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