|
em jejum
|
85.3 kg
Lost so far: 36.1 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 January 2014:
|
2221 kcal
|
Fat: 60.95g | Prot: 107.54g | Carbs: 250.73g.
Breakfast: Limiano Queijo Fatiado, Pão Multicereais MFP, Manteiga (com Sal), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro. Lunch: Salmão no Forno ou Grelhado, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vinho Tinto de Mesa, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Tomates Vermelhos, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Massa Fresca (Cozido), Pimentões Vermelhos. Dinner: Limiano Queijo Fatiado, Mimosa Leite Magro, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Other: Abacaxi. more...
|
|
3281 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 50 minutes, Exercise machine (moderate) - 20 minutes, Exercise machine (fast) - 20 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 10 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|