Bloemkoolrijst met kipfiletblokjes, nasi groenten, gebakken ei zonder vet, satesaus & ingelegde komkommer 🥰. Scheelt zoveel koolhydraten in vergelijk met zilvervliesrijst 😱
View Diet Calendar, 13 January 2021:
|
1723 kcal
|
Fat: 37.38g | Prot: 73.20g | Carbs: 103.73g.
Breakfast: Leidingwater, Koffie. Lunch: Westland Rundvleesslaatje, Zwarte Peper, Red Bull Sugarfree (Blikje), Bolletje Wit, Hela Curry Kruiden Ketchup Original, Gebakken Ei zonder Vet, Zout. Dinner: Gebakken Ei zonder Vet, AH Nasi Bami Groente, Conimex Pinda Satesaus, Komkommer, AH Kipfiletblokjes, Bloemkoolrijst. Snacks/Other: Sauvignon Blanc. more...
|
|
Comments
13 Jan 21 by member: Mystery1971
|
heb je hier een recept van?
13 Jan 21 by member: Mystery1971
|
Zeker! Ik heb alleen een ei toegevoegd en de komkommer ingelegd met water, azijn, suiker, rode pepervlokken en een rode ui.
Dit heb je nodig voor deze nasi goreng van bloemkoolrijst en saté / 2 personen
400 gr bloemkoolrijst – kun je geen geen klant en klare bloemkoolrijst vinden? Snijd dan een bloemkool in kleine roosjes en maal in je keukenmachine fijn tot kleine rijstkorrels.
2 sjalotten
2 teentjes knoflook 1 rode peper
3 el ketjap manis
1 tl trassi
2 lente uien
1 tl sambal badjak
optioneel: gebakken uitjes, seroendeng en een gebakken eitje
Voor de saté
300 gr kippendij filet 1 tl sambal badjak
2 el ketjap
1 el sojasaus
6 satéprikkers
Voor de zoet zure komkommer
1/2 komkommer
3 el witte wijnazijn 1/2 tl honing
Voor de pindasaus
1 flinke el pindakaas 100 ml water
1 el ketjap manis
2 el sojasaus
stukje verse gember
Zo maak je het
Snijd de komkommer in dunne plakjes. Bijvoorbeeld met een kaasschaaf. Leg de plakjes in een schaaltje en meng met wijnazijn en honing. Dek af en zet een de kant.
Snijd de kippendij in hele kleine blokjes. Marineer de kip in een marinade van sambal, ketjap en sojasaus. Dek af en zet aan de kant.
Snipper de sjalot, pers de knoflook en snijd de rode peper klein. Verhit een scheutje olie in een koekenpan. Fruit de sjalot, knoflook en de rode peper samen met een theelepel trassi vijf minuutjes aan. Voeg vervolgens de bloemkoolrijst toe en breng
alles op smaak met ketjap en eventueel een schepje sambal. Bak alles zo’n vijf minuten. Rijg de kippendij aan de satéprikkers. Bak de sateetjes in een grill of koekenpan.
Doe de ingrediënten voor de pindasaus in een kleine pan en breng zachtjes aan de kook. Rasp de gember en breng de pindasaus hiermee op smaak. Roer goed en kook de pindasaus in tot de gewenste dikte. Blijft de pindasaus na vijf minuten pruttelen nog te dun? Voeg dan nog nog wat pindakaas toe. Bak ondertussen ook het eitje.
Verdeel de nasi goreng over twee diep borden. Sluit af met satéstokjes, zoet zure komkommer, een eitje een flinke klodder pindasaus. Strooi er ook wat gebakken uitjes, seroendeng en ringetjes lente ui over.
13 Jan 21 by member: RobinGennep
|
Oh, en de nasi groenten heb ik uit een standaard bak van de AH 😊
13 Jan 21 by member: RobinGennep
|
Dank je,.ga ik zeker eens maken.
13 Jan 21 by member: Mystery1971
|
Als je geen keuken machine hebt kan je ook een grove kaas rasp gebruiken :)
14 Jan 21 by member: Sharonvdo
|
15 Jan 21 by member: m.vd.ven
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
RobinGennep's Weight History
|