|
Karantinada 64 ü gormüştüm şimdi 47 yim ve kas kazanmaya çalışiyorum harika😂💪
View Diet Calendar, 12 January 2021:
|
1765 kcal
|
Fat: 73.57g | Prot: 96.76g | Carbs: 181.58g.
Breakfast: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Marmarabirlik Kuru Sele Zeytin, Sütaş Labne, Pınar Kaşar Peyniri, Yumurta Omleti, Namet Hindi Füme. Lunch: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pınar Doğal Yoğurt, Haşlanmış Nohut, Emin Dana Kıyma, Duru Basmati Pirinç. Dinner: Peynirli Börek, Pınar Doğal Yoğurt, Haşlanmış Nohut, Etli Kuru Fasulye, Duru Basmati Pirinç. Snacks/Other: Protein Bar, Fellas Whey Protein Tozu, Fıstık Ezmesi, Kaymak, Nar, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. more...
|
|
1266 kcal
|
Exercise:
Pilates - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Cok guzel bir sayfa kurmayı planliyorum ve herşeyi paylasmak istiyorum destek olursaniz çok sevinirim🤗🌸
12 Jan 21 by member: irembss
|
spor diyorum baskada bisey demiyorim😂💕💕💕
13 Jan 21 by member: irembss
|
Valla maşallah nasıl yaptın uyguladığını bir diyet programı mi vardı yoksa sadece sporumu?
13 Jan 21 by member: #ÖZLEM#
|
Yürüyüş mü yaptınız günde kaç saat spor yaptınız ve kaç ayda verdiniz acabaa lütfen cevaplayınnn??:))
13 Jan 21 by member: buse_unlu_02
|
ya ben tatlı bağımlısı bi insandım ve bunu durdurmak istiyodum daha sonrasında "that sugar" filmini izledim ve rafine şekeri hayatimdan çıkardım ve duzenli spor yaparak ulaştim hatta oyleki cok fazla verdim suan kilo almam lazim ama ben bu kiloyu kastan istiyorum tabi yağan değil. Ayrıca sizinde izlemenizi tavsiye ederim inanin bana cok etkili bi film
Ayrica yorumlariniz icin tesekkurler💕
13 Jan 21 by member: irembss
|
Arada bi kacamak elbet yapiyorum😉🙈
13 Jan 21 by member: irembss
|
17 Jan 21 by member: sefa521903
|
18 Jan 21 by member: irembss
|
Rica, bizede bunun sırrrını söylee mxkxkxkx
18 Jan 21 by member: sefa521903
|
Ben tatli bagimlisi bi insandim sonra dedim yeter artik ya bagimli olmak nedir. Iste tatliyi birakmanin yollarini arastirirken karsima That sugar filmi cikti onu izledim ve sekeri biraktim iste 5 6 ay oluyodur heralde birakali. Oyle oyle gittiler kendiligindem😅 ama biraz fazla gittilet suan kas kazanmaya çalisiyorum
18 Jan 21 by member: irembss
|
yani basit karbonhidrata ve sekere sınır getirince bel cevresindeki yaģlanma %90 azaliyo
18 Jan 21 by member: irembss
|
tabiki hic yemiyomuyum yiyorum mesela dün baklava yedim😂😪 ama oncedem olsa 1 baklavayla yetinmez 4 5 tame yerdim simdi 1 tanesi bile kesiyo
18 Jan 21 by member: irembss
|
İnşallah istediğinn kaslara ulaşırsınn
18 Jan 21 by member: sefa521903
|
insallah🙇 tesekuur ederim tekrar
18 Jan 21 by member: irembss
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|