|
Как по волшебству, прямо к Старому Новому году, такое теплое поздравление с иллюстрацией из добрых детских сказок. 💌 UPD2 Открыточка не подписана, обратный индекс Московский, кого же мне благодарить за такой приятный сюрприз?! 🤗🤗🤗❤️❤️❤️ Теперь и я ищу нашу Снегурочку FS. 🙏🏽😀😄 Первая силовая тренировка в новом году. Power training с World Class Сергеем Кусакиным и Захаром Айрапетяном. Интенсивная нагрузка на верх. 💪🏽 ▫️Армейский жим стоя 15 повторений, 3 подхода. Следом без отдыха➡️ ▫️Отведение плеча с наружной ротацией стоя 15 повторений, 3 подхода. ⏸Отдых между подходами 30 сек. ▫️Сгибание плеча с наружной ротацией стоя 12 повторений, 3 подхода. ▫️Разгибание плеча через стороны в наклоне стоя 15 повторений, 3 подхода. ▫️Разгибание плеча через стороны в наклоне стоя, на один счет вверх, три вниз, 12 повторений за подход. ▫️Тяга в наклоне к поясу 20 повторений, 3 подхода. ▫️Сгибание предплечья с наружной ротацией стоя 50 повторений, 2 подхода. ▫️Сгибание молот стоя 50 повторений, 2 подхода. ▫️Классические отжимания 15 повторений за подход. ▫️Классические отжимания 50 повторений, 2 подхода. ▫️Классические отжимания, на три счета вниз, один вверх, 10 повторений за подход. ▫️Статика в позиции отжиманий 30 сек. ▫️Статика в позиции отжиманий 1 мин. ▫️Французский жим лежа 15 повторений, 3 подхода. ▫️Классическая планка 1 мин. ▫️Планка шашки 1 мин. ▫️Боковая планка 30 сек. на каждую сторону.
View Diet Calendar, 12 January 2021:
|
1368 kcal
|
Fat: 63.31g | Prot: 46.12g | Carbs: 150.38g.
Breakfast: Красный Октябрь Шоколад Аленка, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Просто Азбука Яйцо Куриное, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Heinz Фасоль в Томатном Соусе. Dinner: Яблочный Пирог на Сметане Stacy_Mali, Italpasta Соус Томатный с Базиликом, Cheese Gallery Пармезан Тертый, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Maltagliati Макароны. more...
|
|
2380 kcal
|
Exercise:
Power training - 55 minutes, Apple Health - 23 hours and 5 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 46
 Comments
12 Jan 21 by member: annatayson
|
12 Jan 21 by member: liderlarisa5
|
Стасечка😟 это не моё. Это Света! 😞
12 Jan 21 by member: Olga Capanji
|
annatayson, Анют, мне так нравится эта замечательная традиция с открыточками, так радостно отправлять, а уж получать! 😄😀😊
12 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
она не признаётся 😂😂😂, Стася, считай, что это от самого Деда Мороза, нет, от замечательной Снегурочки 🤩
12 Jan 21 by member: Olga Capanji
|
olga capanji, хорошо, Светик снегурочка наша! 😄😀😍😊😊😊
12 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
liderlarisa5, очень приятно, очень! ☺️☺️☺️
12 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
Стася, это действительно так приятно и в наши дни забыто, но традиция отправлять поздравительные открытки должна быть!!!🤗👍👏А позанималась ты круто👍💪
12 Jan 21 by member: Ирина Чапчикова
|
Стась, я с детства некоторые открытки храню, от родных и близких 🥰 Раньше с девочками переписывались, когда из Москвы на лето уезжала, потом с другими, когда обратно в Москву возвращалась 😀 Письма переезды и ремонты может и не пережили, а вот открытки сохранились, не все конечно, но некоторые 😚
12 Jan 21 by member: annatayson
|
Стасенька, ошибочка вышла! Я знаю теперь точно, кто наша Снегурочка! Это Эля🤩та-дам ! Эля, признавайся! 🤗
12 Jan 21 by member: Olga Capanji
|
У меня подобная открыточка с очень похожим поздравлением! Кто же эта загадочная снегурочка-волшебница с запада Москвы?
12 Jan 21 by member: _perfect_
|
😂😂😂 Наташа, надо ее позвать громко " Снегурочка! Снегурочка!" ❄️❄️
12 Jan 21 by member: Olga Capanji
|
Снегурочка, выходи! Скоро старый новый год, признайся красотка!🤗
12 Jan 21 by member: _perfect_
|
Оля сидит в обнимку с Дед Морозом🍷🍷 , выпроваживай его Новый год уже Старый 😂😂 Ещё версии есть Кто это?🤔 Если нет , то пусть буду Я.
12 Jan 21 by member: Sab7771
|
Все версии исчерпаны, это ты наша замечательная Снегурка🎉🎉🎉🤩
12 Jan 21 by member: Olga Capanji
|
Эля, ты прелесть! Спасибо огромное за замечательную открытку!🤗
12 Jan 21 by member: _perfect_
|
ol7hg, ваш комментарий удален как спам.
12 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
Ирина Чапчикова, родители с отдыха домой открытку на почту отправлять пришли, там удивились очень, сказали давно такого не видели. 😄 Да, на тренировке Захар как всегда разошелся. 😅
12 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
annatayson, у меня коробка воспоминаний, тоже храню там письма и открыточки с поздравлениями, записочки и признания в любви. 😁 В детстве с подружкой переписывались, по почте, хотя виделись каждые выходные и вечно висели на телефоне, но самое сокровенное в письме, даже конверты разрисовывали. Помню напишем друг-другу и ждем по Москве неделю. 😄 А одна из особенных открыток с признанием выложенным настоящими цветами, Я тебя люблю, сердечко, все дела, заморочился парень. 😊 Некоторые школьные записки готовый сценарий к Stand Up. 😅 Эх, были времена... 😌❤️
12 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
olga capanji, детективная история разворачивается! 😂😂😂
12 Jan 21 by member: Stacy_Mali
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Stacy_Mali's Weight History
|