|
ilk serbest öğünümü 90 kilo altına düştükten sonra IF saatimi bozmadan yapmayı planlıyorum, her hafta serbest öğün şu an yaparsam iştahım kapanmaz diye düşünüyorum. bir yandan da şekeri kesiyorum yavaş yavaş.
View Diet Calendar, 12 January 2021:
|
1800 kcal
|
Fat: 55.17g | Prot: 118.84g | Carbs: 215.63g.
Lunch: İHE Beyaz Ekmek, Sütaş Cacık, Superfresh Haşlanmış Nohut, Maggi Et Bulyon, Olive Oil, Zucchini. Dinner: Tomatoes, Feast Organik Brokoli, Tire Süt Kooperatifi Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt, Knorr Sirkeli ve Sarımsaklı Salata Sosu, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Other: Untad Form Light Ekmek, FitNut Fıstık Ezmesi. more...
|
|
2656 kcal
|
Exercise:
elliptical at home - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|