|
bugün karbonhidratı fazla tükettiğim için akşam eliptik bisikleti 1 saat yapacağım, 1800 kalori aldım, günlük hedefim en az 500 kalori açık bırakmak. perşembe ilk haftam bitiyor, inşallah güzel bir sonuç alırım, cuma sabaha kadar tartılmamaya karar verdim.
IFi 16:8den 18:6ya çekmek en iyi kararmış diyebilirim, çok ciddi iştahım baskılandı ki açlık süremi uzatmamdaki tek amacım insulin dengesi bularak sürekli yemek aramayı, iştahı azaltmaktı.
View Diet Calendar, 12 January 2021:
|
1800 kcal
|
Fat: 55.17g | Prot: 118.84g | Carbs: 215.63g.
Lunch: İHE Beyaz Ekmek, Sütaş Cacık, Superfresh Haşlanmış Nohut, Maggi Et Bulyon, Olive Oil, Zucchini. Dinner: Tomatoes, Feast Organik Brokoli, Tire Süt Kooperatifi Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt, Knorr Sirkeli ve Sarımsaklı Salata Sosu, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Other: Untad Form Light Ekmek, FitNut Fıstık Ezmesi. more...
|
|
2656 kcal
|
Exercise:
elliptical at home - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|