krms82's Journal, 09 Jan 21

veja se não está com déficit calórico muito alto, se tiver aumenta um pouco onconsimo de calorias, o ideal é ficar com déficit de até 500kl por dia, caso contrário seu corpo vai entender que você está morrendo e para de queimar calorias. 

Meu déficit está dentro de 500 ou menos calorias...acho que o problema é o treino que está demais aí aumenta muito o déficit no total .. 

Mas vou ver isso jmsscruz 

acontece comigo também, é desanimador, mas o sucesso é ter paciência, não engordamos tudo em 15 dias....paciência....paciência.... kkkkkk 

Então.... vc está ganhando músculo? Se sim, caso vc esteja malhando, melhor será medir o resultado com a medida e não com o peso 

Obrigada Karina. Verdade dá uma desanimada mas não vou desistir 😃 

Pois é elisalarasena eu não sei como está minha massa magra....pode ser isso mas fico meio desanimada qdo a balança estaciona 

avaliação física me mostrou que meu peso é composto de massa magra e massa gorda, então passei a entender a balança de outra forma. peso 80 quilos, mas 17% é gordura, o resto massa magra. Ainda não está bom, mas não peso 80 quilos de gordura. 

muito tempo de dieta também muitas vezes o corpo se adapta, ex: uma pessoa que faz uma cetogênica pode ser que depois de um tempo as enzimas parem de quebrar gordura como deveriam. uma boa opção é aumentar massa magra, o que faz com que o metabolismo se torne mais acelerado. vá a um nutrólogo, ele poderá indicar como seu corpo funciona e qual linha deve seguir 

Eu, nossa não sei mais oq fazer 😕 

Vou procurar fazer a avaliação física. Tenho pouco tempo de dieta menos de três meses ...e de treino só dois meses... 

Lele-hta é complicado mas vamos achar uma saída. 

eeeeuu 😭 

Jéssika vamos seguir o plano...uma hora a balança desceu né possível 

Deixa de ser chorana mulher rs. Você está muito bem. Apenas não sabe o que é "paciência". Não exagere no seu déficit calórico. Faz um período de manutenção e logo verá o "carro" andar novamente.  

no máximo,eu perco 1 quilo por mês. então só peso uma vez ao mês. Cada organismo reage de maneira diferente. Tenha calma e persista 😊 

Eu passei!!!! Fiquei assim 30 dias!!! Acrescentei 15 min de hiit nas atividades físicas. Faço zumba diariamente. E fiz uma semana de low carb. E três dias da semana de J.I de 20 horas. Normalmente eu fazia apenas 14 horas. Consegui dar um choque no corpo e voltei a perder peso. 

Slimade obrigada ☺️ 

Kenia vou analisar tudo e ver no que posso acrescentar no meu plano  

Kenia vou analisar tudo e ver no que posso acrescentar no meu plano