Настя b's Journal, 08 Jan 21

А как же тогда???Отличная попа!!! 

Навыпадала? 😁😁😁Хорошо получилось,  

А бицепс бедра тренируете?  

Саша, всего понемногу тренирую) но когда спрашивают, с каким весом приседаю, начинаю стесняться и мямлить🤣 веса детские)  

Молодец 👍🏻 

Наташа, спасибо😌😊 

Да, Настя, бицепсу бёдра можно уделить побольше внимание- румынская тяга обязательна. Квадрицепс ( передняя часть бедра) забирает по максимуму, видно🤗😁 

Обожаю румынку, но неделю назад поясница мне сказала "пока" первый раз за 32 года🤣😭 в технике уверена, но пока с весом решила поосторожнее, если честно на квадры изолированно ничего не делаю, сами растут собаки🤷‍♀️😭🤣 

Они всегда будут забирать на себя (квадры). Надо научиться вовлекать их меньше. Румынка - очень сложное упражнение. Попробуй делать боком к зеркалу. Спина не будет равмирована только при соблюдении техники. Забирает бицепс бёдра и ягодичная. Спина -всегда строго прямая, лопатки сведены. 

Почему бЁдра пишет😂 

Наташа, спасибо 😊🤗 румынка - единственное упражнение, наверное, в технике которого уверена🤣 надо просто блинов еще понакидать.. а пояснице хз что надо, может устала от сидячей жизни офисной🤷‍♀️😌 

Настя, не должна она болеть, последи. Если без нагрузки боль не проходит, то не хорошо. А вообще кожаный ремень бы надо. От 50-60 кг, правда😁🤗 

Настя, не надо стесняться весов🙌. В определенном тренировочном режиме можно и с условно небольшими весами мышцы удивить. Хотя, конечно, с большими проще гипертрофии добиться, это так. Я сейчас работаю в функциональном режиме с 20кг и совершенно этого не стесняюсь😉.  

Наташа, спасибо за рекомендации, стараюсь сейчас следить еще и за тем как попа на стуле расположена🤣 ну типа не сползать по стулу, а сидеть именно на попе🤣  

Саша, спасибо за поддержку 🤗 наменя периодически накатывает, что не с тем весом занимаюсь, хотя все прекрасно понимаю😌 когда залы были закрыты, могла себя этими, простигосподи, резинками упахивать, сразу весь комплект надевала и в путь🤣 

Кааак???) Блин, я просто подыхаю в зале, а получается дерьмо какое-то, а не задница🤣  

Pink, посмотрела Ваш журнал, не увидела дерьмо🤣 отличная задница и все у Вас получается☺ свою честно нажрала плюшками и майонезами🤣 раньше в метровую ленту не влезала🤦‍♀️ сейчас 95 см, спорт и питание почищенное))  

Настя, спасибо большое, у меня максимализм просто. Но у вас персик реально огонь, выглядит так, как будто работаете много и с большими весами) Я тренируюсь просто обычно вместе с бикинисткой, и у вас ягодицы выглядят гораздо лучше, чем у неё, вот я и офигела 

Pink, спасиб, оч приятно)) но честно, не заработала я ее🤣 за весами не гонюсь, тяжело🤦‍♀️🤣 да и не дай боже вырастет еще больше🤣 

Настя, эхххх, мне бы вашу проблему!🤣