|
всем привет! давно меня здесь не было. думала что все будет намного хуже, но не все потеряно😁
расписала план ежедневных тренировок и снова вернулась к подсчету калорий. для упражнений пользуюсь sweat app и не халтурю с выгулом собак.
по поводу питания нашла книжку, которая специализируется на особенностях метаболизма тех, у кого рост меньше 160 см, называется petite advantage, и штудирую ее в свободное время от подготовки к госам.
|
60.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 16.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 January 2021:
|
572 kcal
|
Fat: 19.24g | Prot: 34.55g | Carbs: 70.29g.
Breakfast: Oatmeal, Wholesome Sweeteners Organic Raw Blue Agave Syrup. Lunch: Chicken Wrap. Dinner: Red Sweet Pepper, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Trader Joe's Ricotta Stuffed Boneless Chicken Breast with Basil Marinara. Snacks/Other: Cooked Mushrooms (from Fresh), Bell Peppers, Red Sweet Pepper. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|