|
Keliatan gak sih bedanya? udah jalan 4 bulan diet dan turun 11kg tapi ngerasa badan masih sedikit perubahannya. soalnya makan masih pake masakan warteg tapi tetap defisit sih. makan gk pernah sampe 1500kkal padahal. salahnya dmn ya fren
View Diet Calendar, 03 January 2021:
|
980 kcal
|
Fat: 42.83g | Prot: 66.17g | Carbs: 81.88g.
Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Tempe Rebus, Nasi Putih. Dinner: Tempe Rebus, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Other: Pentol. more...
|
|
 Comments
Kalo ak makan cleanfood ngaruh mas, ya ga 100% persen cleanfood tp di tiap harinya pasti ak sisipin yg cleanfood. Olahraga jg ngaruh, karena pas ak rajin olahraga badan keliatan jadi bagus dan lemak2 terdistribusikan dng baik jadi pinggung dan perut mulai terbentuk meski bb masih sama
03 Jan 21 by member: riskamadjid
|
kalo aku makan cleanfood emang jarang cuma kalo mood aja makan clean food kak. soalnya aku gak mau terlalu menghindari makan pas diet. makanya sehari2 tetap makan masakan warteg tapi kalorinya tetap di defisit. per hari aku gak nyampe 1200kkal kecuali cheatingday bisa lebih dari itu kak.
untuk olahraga juga tetap kok 2-3x seminggu dgn skala waktu 10-20menit aja.
03 Jan 21 by member: Septian Ade
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Septian Ade's Weight History
|