|
Nu är jag under 65 kg igen efter julens lilla viktuppgång.
Blir lite förslappad mentalt vid "trivselvikten" då jag känner mig rätt nöjd som det är. Har inget akut behov av att gå ned mer just nu, men till sommaren skulle jag vilja bli av med ettpar kilo till och det kan vara smart att skynda långsamt.
Har ökat proteinintaget lite för att behålla muskelmassa.
Äter rätt mycket men är hungrig hela tiden förutom efter lunch.
Terror speciellt när det är lugnt på jobbet och jag hinner känna efter mer.
View Diet Calendar, 16 January 2014:
|
1713 kcal
|
Fat: 54.91g | Prot: 192.47g | Carbs: 119.36g.
Breakfast: Banan, Coop Kokosflingor, Risenta Solroskärnor, Hallon, Kaffe med Mjölk, Fitnessguru One Whey Isolate, Änglamark Fiberhavregryn, Arla Minimjölk, Kokt Ägg, Linfrön. Lunch: Keso Keso 4%, Morötter, Isbergssallad (Inkluderar Crisphead Typer), Tomater, Anamma Basilika Puckar, Vitkål, SmartSupps Whey Protein. Dinner: Hallon, Lindahls Kvarg, Risenta Solroskärnor, Coop Kokosflingor. Snacks/Other: Fitnessguru One Casein. more...
|
|
2700 kcal
|
Exercise:
Standing - 3 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 24 minutes, Housework - 3 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 8 hours and 6 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|