katerinapurry's Journal, 01 Jan 21

Ömer, ilk iş bu programı indirip yediğim,içtiğim herşeyi tartıp girişini yaptım.İnsülin direncim olduğu için başlangıçta,3 ana 2 ara öğün yaptım.Zamanla ihtiyaç duymadığımda ara öğün de yapmadım.Meyve yeme alışkanlığım olmadığı için tüketmedim çok fazla.Ara öğün yaptığımda ise kefir,ayran,kuruyemiş tercih ettim.Buradaki tabakları çok inceledim, yorumları okudum,bilmediğim şeyleri öğrendim.Kaloriye değil de günlük makrolarıma özen gösterdim. Burada sözüne itimat ettiğim,yardımcı olan çok arkadaş var.İnternetten bazal metabolizma hızımı öğrendim (ağır sağlam sitesinden bakabilirsiniz) ve altına düşmemeye özen gösterdim.Pandemi öncesi haftada en az 4 gün yürümeye çalıştım. Çok disiplinli olmamakla birlikte 😅 pandemide ise evde Leslie, kondisyon bisikleti ve kardiyo programlar yapmaya çalıştım. Kaçamak yaptıysam da bir sonraki öğün kendimi cezalandırmadan kaldığım yerden devam ettim. İstikrar ve sabır herşeyin anahtarı. Diyet olarak değil, sağlıklı beslenme düşüncesi ile siz de başarırsınız. Ben yaptıysam herkes yapabilir bence 👍 

Teşekkürler Faruk 🙂 

Teşekkür ederim Gül 😊🌼 

👏👏👏👏 

Evet, kedimin ismi 😅 Sen pilates falan deyince şok olmuştum 😂 Öyle gerçekten sağlık kısmı muhteşem Merih, eskiden yürümekten nefret eden ben, şimdi yürümek istiyorum. Sırtında onca yükü taşıyor insan düşününce, inanılır gibi değil. Bir de görsellik kısmı var ki mutluluk verici 😍Hiçbir yemek bu kadar güzel değil derlerdi, çok doğruymuş 👍 

Teşekkür ederim Özlem 🤗 Hepimize kolaylıklar diliyorum 🙋🏻‍♀️ 

Bu fotoğrafa diyecek çok şey var ama Neysa 

İnşallah Banu 🤗 Çok teşekkür ederim. Hedefe gelmeden kilo korumayı düşünmeye başladım şimdiden 😅 İyi seneler 🥰 

Çok teşekkür ederim Soydaş, hedefi de görmek ümidiyle 😊🙋🏻‍♀️ 

☺️ bensnds 

🤣🤣 Aynen katerina nadıl iyi değilmi balkoncuydu o yanlış hatırlamıyorsam 🤣 çok doğru diyorsun yürümek candır bende çok özledim yürümeyi açık havada şöyle uzun uzun ama vaktim yok bide yasaklar işte biliyorsun seninde dediğin ilk başladığımda 2 kilometre yürürdüm biterdim ama sonra senin gibi yılmadım baktım 15 kilometrelere çıktım en azından eve işten yürüyerek geliyorum 5 kilometre yürüyorum say 😁 

Kilo koruma eğlenceli bir süreç Cansev, ufak tefek kaçamaklar yapmadığın da güzel ilerliyor😁✌️ 

Balkoncu evet 😅 Akıllanmıyor da 😂 Sağlıklı olmak her anlamda güzel. Maşallah sana süper 👏  

rica ederim cansev hanim sizin gibi arkadaslarla gurur duyuyorum bende bu yolda ilerlemeye calistigim icin guzel ornekler goruyorum ne mutlu bana  

O rehavete kapılmamaya, kendimi teskin etmeye çalışıyorum şimdiden Banu 😅 

ıslık çalıyorum  

Gül, burada öncesi sonrası fotoğraflar gördüğüm zaman çok motive hissediyorum kendimi. Ben de yapabilirim duygusu çok iyi geliyor. Umarım nacizane birilerine destek olabilirim 🤗 

🤣🤣 Hafızamı seveyim 🤣 çok çok sev benim için akıllanmaz onlar censev 😁 bencede sağlık için yürümek lazım en başta 🤗 

🧿🧿🧿 

ttttttfrsdd teşekkürler