|
Punya badan fit dan sehat itu susah. Punya badan obesitas dan ngga sehat, itu juga susah. Pilih jalur susah kalian. Semangat pagi! :)
View Diet Calendar, 30 December 2020:
|
1500 kcal
|
Fat: 61.31g | Prot: 75.31g | Carbs: 165.95g.
Breakfast: Kerupuk Putih, Asian Pears , Good Day White Coffee, Kuah bumbu bali, Cooked Egg White, Fried Tofu (with Calcium Sulfate) , Indonesian Steamed Tempeh, Bu Tjitro Gudeg, Telur, Ayam, Krecek, BonCabe Boncabe. Lunch: Milkfish (Cooked, Dry Heat), White Pepper , Boiled Egg, Cooked Egg White, Fried Tofu (with Calcium Sulfate), Indonesian Steamed Tempeh, Bu Tjitro Gudeg, Telur, Ayam, Krecek, Captain Oats Rolled Oats. Dinner: Chocolate Chip Cookies (Soft Type) , Indonesian Steamed Tofu, Cooked Egg White, Fried Tofu (with Calcium Sulfate), Indonesian Steamed Tempeh, Bu Tjitro Gudeg, Telur, Ayam, Krecek, Captain Oats Rolled Oats. Snacks/Other: Peanut Cookie, White Rice. more...
|
|
1501 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 9 hours and 20 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 39 minutes, Resting - 6 hours and 1 minute, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 56
 Comments
punya badan gini makan apa aja gk takut gendut . 😭
29 Dec 20 by member: Indahcahyani74
|
WKWKWK makasih, ini juga berkat perjuangan belajar mengenal badan sendiri + strategi buat makan banyak tapi timbangan ngga geser😂🤤
29 Dec 20 by member: DINDA ROSALINA
|
syg bgt aku sm kk ini, positit terus auranya!😖💖
29 Dec 20 by member: nisaash
|
liat badan kek gini, jd termotifasi untuk sehat, di tengah tengah semangat yg mulai kendor
29 Dec 20 by member: rezkirrr
|
bener juga ya, kalo sama sama susah ngapain pilih yang ga enak diliat
29 Dec 20 by member: Alan Kusuma
|
29 Dec 20 by member: serendipity16
|
keren skali body nya kakak.jd termotivasi
29 Dec 20 by member: tickavirg
|
@nisaash loooo aku kan jd terharu bacanya🥺🥺🥺 makasi syggg semoga positivity nya bisa nular ke temen2 yg lain juga | @rezkirrr gapapa, semangat kendor itu wajar. Kita manusia, ada saatnya capek ada saatnya semangat. Tergantung gimana kita ngadepinnya aja. Selamat kembali on track😘 | @Alan Kusuma bener bangett mau sehat butuh susah di awal tapi jangka panjang tinggal nikmati hasil. Ngga sehat awal2nya aja gampang, susahnya dateng kalo badan udh mulai penyakitan
29 Dec 20 by member: DINDA ROSALINA
|
Yeeeyy sehat sehat sehat....
29 Dec 20 by member: marthanu87
|
kalau boleh meminta pls share kek gini terus kak asliii tambah semangaat
29 Dec 20 by member: Rdwl
|
Omg body impiann kak btw tb brp kak
29 Dec 20 by member: esterlusiana99
|
29 Dec 20 by member: yyimju
|
@tickavirg @marthanu87 @Rdwl @esterlusiana99 senengnyaa kalo banyak yg ikutan semangat🥺🥺 tenang, aku rencana rutin post kok😂 fs se addicting itu😂 TB 158cm yaa
29 Dec 20 by member: DINDA ROSALINA
|
29 Dec 20 by member: annisad
|
Ya ampuuun aku 45kg 157cm, tapi penampakan gak gini. Lemak masih dimana2 😂🤣😂 Maklum udah mamak2, susah banget ngatur olahraga huhuhu tapi jadi semangat lagi lihat postingan ini, pasti aku bisa kayak anak gadis ini lagi 😍
29 Dec 20 by member: GTKalila
|
@GTKalila itu bisa disebabkan karena makan di bawah BMR yaa. Coba dihitung ulang BMR dan TDEE nya (di google banyak BMR TDEE calculator). Minimal makan BMR + 100, jadi misal BMR 1200, amannya makan di 1300 kalori sehari. Makan di bawah BMR justru bisa bikin badan menimbun lemak sebanyak2nya, krn badan akan merasa bahwa dia ada di situasi "genting" dan untuk mempertahankan kinerja organ, lemak akan ditimbun setiap kali kita makan. Tapi kalo kita makannya di atas BMR, kita memberi sinyal ke badan bahwa badan nggak kekurangan nutrisi, dan badan nggak dalam situasi genting. Dengan begitu, badan bisa mengolah makanan yg kita makan jadi energi dan ngga banyak yg ditimbun. Semoga membantu❤️
29 Dec 20 by member: DINDA ROSALINA
|
Kak dind kalo AKG aku di FS 1400 aku lbh makan di angka brpa ya?, Biar lbh mantap lagi soal bmr dan tdee
29 Dec 20 by member: tickavirg
|
29 Dec 20 by member: yunitanyutti
|
@tickavirg bisa dicoba hitung di BMR & TDEE calculator ya sayang, krn AKG yg di fs itu perhitungannya agak ngga jelas😂 intinya berapapun hasilnya, minimal makan di BMR + 100 yaa
29 Dec 20 by member: DINDA ROSALINA
|
30 Dec 20 by member: tickavirg
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
DINDA ROSALINA's Weight History
|