|
kemarin sekalian liburan, sy praktekan ilmu coach Dien Limano GGL (gakgendutlagi.com) buat RESET diet tubuh yg mulai stuck/lambat banget penurunan setelah diet 4 bulan, untuk makan kalori maintenance selama 2 minggu. Memang akan naik 2-3 kg dulu jadinya saya ngga kaget, sekalian puas2in makan2 enak selama di Medan dan Palenbang, hehe. Nah pas di rumah mulai lanjut 1 mingguan ini defisit kalori lagi. Alhamdulillah dari 59 ke 57.5 ini cepet banget, bener2 tubuh me-reset lagi. goals ke 55 dulu insyaallah sambil lanjut program Bangun Otot Bakar Lemak putaran 3.
|
57.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 December 2020:
|
891 kcal
|
Fat: 24.08g | Prot: 58.41g | Carbs: 108.59g.
Breakfast: Tora Bika Diety Instant Coffee, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Gula Pasir, Kopi. Lunch: Pisang, Saus Barbekyu, Telur Rebus Lunak, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Saus Barbekyu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
 Comments
28 Dec 20 by member: Yanti tianti
|
pantes aja banyak yg suka rest 2-4 minggu ya kak. thank you infonyaa
28 Dec 20 by member: violettva
|
thank youuu udh kasih info
28 Dec 20 by member: Jeyclaa_
|
kak mau update an nya yaah nanti sebulan kedepan 🤭 hihi aku penasaran bgt kak aku pengen juga coba kaya gitu kakmakasi kak🙏❤️
28 Dec 20 by member: tessaanade
|
28 Dec 20 by member: Lusiana020
|
Kak@violettva iya karena normal bgt mengalami stuck, jadi mmg wajib reset kayak komputer kalau hang, he he
Kak @Jeyclaa_ thanks juga
Kak@tessaanade siapp, sebulan lagi yah update2,, drpd penasaran, langsung coba aja, hihii sy awalnya juga ga berani, sayang bgt kalo naik 2-3 kg, krn Susah payah Turun kan, cm krn pas liburan makan enak2 yaudah deh pasrah, hahaa
28 Dec 20 by member: mputdev8
|
iya aku juga rest gitu sesuai ilmu yang aku tonton dari youtube aja sih tapi makanya kayaknya salah 😂 aku rest cuma 1 hari kadang seminggu 2-3 kali wkwk kayaknya itu namanya cheating ya wkwk tapi serius kemaren pas balik lgsg turun 1kg terus karena kemaren minggu jadi cheat lagi gatau besok deh wkwk baru hari ini back on track.. next time kalo stuck lagi nyoba model kakak deh seminggu sampe 2 minggu biar puas juga yaa asal kalori diitung 😂
28 Dec 20 by member: violettva
|
Slama gk turun BB lingkar perutku yg berkurang kak..itu yg bkin senang..masa ototku jg nambah..aku ngaca di cermin perutku mulai ngebentuk..😂😂😂
Gak sia2makan bnyk protein 😂😂🤣🤣
28 Dec 20 by member: latifa_nafiri
|
boleh tany nggk y,,,aku ssdh turun bb 12kg dlm 5 buln kok skrng ud diam dtmpat y,,,kalori harian mntok 800 apa yg harus dirubah y,,,pr 10kg lagi soalny
28 Dec 20 by member: dindadafina98
|
sama kak. bedanya aku resetnya 1 bulan dan naik 2kg skrg back on track lagi udah turun sekilo dalam seminggu🤣🤣
28 Dec 20 by member: Dhita Anggra
|
Dindadafina : makan di kalori 800 kira setiap badan terasa sakit gk??
28 Dec 20 by member: latifa_nafiri
|
@dinda itu metabolisme kamu udah turun. surplus dulu gih kak bahaya nanti malah nambah 2x lipat beratnya kalo ga dibenerin. pelan2 aja ningkatin kalori harian
28 Dec 20 by member: violettva
|
Kak @violettva mungkin itu yg disebut zigzag kalori ya, utk memanipulasi tubuh spy ga stuck. Bisa juga siy, kalau masih bisa nurunin. Intinya kenali tubuh kita sendiri yah, semangat .
28 Dec 20 by member: mputdev8
|
Kak @latifa_nari,, siiip banget kak, you are on the track...
28 Dec 20 by member: mputdev8
|
Kak @dindadafina98 wah selamat turunnya bnyk itu, sy aja 5 bulanan ini hanya hampir 9-10 kg, dan udah mulai stuck. Makanya sy coba kata pakarnya utk reset diet nya dengan makan di kalori maintenace, justru kalau makan nya tll sedikit, malah makin turun metabolisme nya dan itu makin susah utk bakar lemak. Harus bangun ototnya dan benerin makan nya lagi...
28 Dec 20 by member: mputdev8
|
Kak @dhita anggara, wah lama juga ya reset 1 bulan hehee sy ikuti 2 mgg aja sih karena pas liburan, iya bener ini seminggu aja setelah reset, defkal lagi lags turun 2kg..
29 Dec 20 by member: mputdev8
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mputdev8's Weight History
|