|
Ну тренить так тренить,дохтор велела )))
Всякие там суставные имнастики и прочее
1.Отжимания из планки 3*12 конечно в неполной амплитуде.но с туловищем-стрункой..2 раза с гантелей- понравился вариант..
2.Жим гантелей над головой с разворотом гантели в верхней точке 2*11*14 кг( по 7 кг),2* 13*14 кг.
3.Французский жим за голову стоя 4*14*9 кг
4.Тяга гантели 1 рукой 4*30*11 кг
5.Имитирование тяги верхнего блока с резинкой,4 *12..
6.Подтягивания.3*4 широким хватом,3 средним..2 паралельно..Резинка та же
7.Шраги 4*13*18 кг
8 Планка динамическая 2* 60 сек..
Что скажу- этот год меня удивил своей выносивостью и новыми навыками,пусть не безупречными ...
Всем отличного дня)
View Diet Calendar, 27 December 2020:
|
2095 kcal
|
Fat: 127.88g | Prot: 89.20g | Carbs: 139.08g.
Breakfast: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Кедровые Орехи, Lactica Йогурт Греческий 4%, Макфа Пшеничная Мука, Ашан Сыр Российский 50%, Творог 18%, Яйцо, Гарнец Овсяная Мука, Organic Valley Масло Гхи Ghee. Lunch: Beerka Мясо Сырокопченое Свинина, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Сыр Российский, Простоквашино Сметана 25%, ВкусВилл Пельмени из Индейки Царские, Рот Фронт Мармелад Чудо Ягода. Dinner: Organic Valley Масло Гхи Ghee, Яйцо, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Хлеб 8 Злаков. more...
|
|
1 to 20 of 27
 Comments
27 Dec 20 by member: Chestnut63
|
Следом за Вами и я гимнастикой займусь, аж все расписано по плану 💪🏻
27 Dec 20 by member: СветланаСчастлиаая
|
🔥Аня, почему в неполной амплитуде отжимания?
27 Dec 20 by member: Slimline2017
|
Slimline2017 патаму шта я сегодня впервые из планки отжимаюсь 😁😁😁😁и грудью пола пока не касаюсь)))))такс колен просто всегда,но болела когда ходила от стола ,от дивана отжималась))))готовилась
27 Dec 20 by member: Анчоус12
|
СветланаСчастлиаая это ж прекрасно 🤗🤗🤗🤗🤗
27 Dec 20 by member: Анчоус12
|
27 Dec 20 by member: Анчоус12
|
27 Dec 20 by member: Chestnut63
|
Анюта - Чудесного настроения 🙋 Молодец 👍🤗 могешь 😉 Главное не останавливаться 😘
27 Dec 20 by member: Ирина Чапчикова
|
Анюта молодец 💪💪, а я тюленю сегодня 🤗🤗
27 Dec 20 by member: sinkha177
|
Ирина Чапчикова да я останавливаюсь только по объективным причинам.."мне не хочется " так не бывает😉
27 Dec 20 by member: Анчоус12
|
sinkha177 я натюленилась уже😁😁😁😁больше нн хочу😁
27 Dec 20 by member: Анчоус12
|
27 Dec 20 by member: Ol'ga Volk
|
Ol'ga Volk завтра день ного-жоп😁😁😁😁😁
27 Dec 20 by member: Анчоус12
|
Тоже надо заниматься, но дома максимум делаю отжимания, присед, скручивания.
27 Dec 20 by member: Ol'ga Volk
|
Ol'ga Volk я хочу блины еще .... прям вот очень
27 Dec 20 by member: Анчоус12
|
Молодец, Аня💪. А у меня спортивная травма - натерла себе ссадину в районе копчика уголками и скрутками 😁. Что интересно, что я её не чувствую, приятель обнаружил, отругал меня🤪.
27 Dec 20 by member: storyowner
|
storyowner ну ты даешь 🙈🙈🙈🙈🙈🙈я сегодня из резинки одной ногой чуть не улетела😁😁😁😁
27 Dec 20 by member: Анчоус12
|
Аня, вот думаю, а если мозоль там будет, что он обо мне подумает🤣🤣🤣. Ты аккуратнее с резинками, я уже 2 порвала (одну которая band махами, а вторую петлю имитацией тяги верхнего блока), теперь их боюсь🤣. Хорошо, что мне они особо не нужны уже. Они когда рвутся, так весело фигачут, как кнутом прям😱
27 Dec 20 by member: storyowner
|
storyowner я думала я связку потянула сначала, на бедре😁но нет..ну я пока увы(((никак сама не начну подтягиваться 😪😪😪😪😪но!!!отжиматься из планки начала💃💃💃💃💃
27 Dec 20 by member: Анчоус12
|
Аня, отжимания - вещь💪💪💪. Молодец, добилась-таки👍. А как отжимаешься? Классика? На трицепс?
27 Dec 20 by member: storyowner
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анчоус12's Weight History
|