masha19981's Journal, 27 Dec 20

👍👍👍👍 

Милые дамы (18+) приглашаю вас в БЕСПЛАТНЫЙ Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 9275648333 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

красота какая)) 

Привет) Расскажите, пожалуйста, принцип похудения. Вы изначально питались на низкий калораж и не худели, а потом повысили калораж, тем самым дав возможность прогрессировать в тренировках и активности, и стали худеть?  

Lenaleess, здравствуйте) я изначально создала себе слишком большой дефицит калорий (питалась раньше 2500-3000), потом резко перешла на 1800, даже недели не могла на этих калориях выдержать, на выходных всегда срывалась, так что вместо того, чтобы худеть я тупо набирала... Потом на 1800 отвесов уже не было, я опустила до 1400, потом иногда до 700/500 кк в день доходило... Бесконечные срывы стали моим верным спутником))) Затем я перешла на строгий подсчёт калорий и плавно поднимала их, не срывалась, поэтому у меня по калориям все было точно, с 1400 начала поднимать постепенно, когда как получилось, по 30 кк раз в 2-3 дня, иногда по 10 калорий каждый день добавляла... И засчет того, что срывы то ушли, у меня 100% дефицит получился. И как бы странно не было, поднимая постепенно калории, у меня объёмы уходят и вес снижается (хотя на разгоне вес может прыгать)  

Lenaleess, сейчас ещё калорий мало кажется, но чтоб вес не набирать, а оставаясь в 56, но при этом просто есть больше я медленно продолжаю разгон) бывали дни, когда уже срывы начались, 3000кк, 2500... Вот эти цифры ещё большие для меня, даже +100кк в день дадут привес (это вода, но все же не приятно)), так что тут главное не торопиться. Активность выше стала, настроение получше теперь, в целом самочувствие хорошее  

АленаСок 🤗❤️ 

masha19981, Я практически так же, никогда особо толстой не была, но переходила с 2500 резко на 1700-1800, постоянный голод перед сном и нехватка сил на силовых трениовках. И вроде думаю, ну разве 1800 это мало, всего же должно хватать, но видимо с учётом силовых, а они у меня в отказ, калораж тоже надо понимать. Просто психологически это сделать нелегко..В планах сначала просушиться и потом с чистой совестью набирать попомассу)  

masha19981, срывы тоже не всякие сладости были, точно лёгкое РПП от подобных заборов, помогает только отсутствие чувства голода, хорошая тренировка и чистая совесть)) 

Машка🔥) 

Милые девушки (18+ и 65кг+) приглашаю вас в бесплатный Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Спеши к Новому Году🌲🌲🌲Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 953 282 5882 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

Lenaleess, я вот поизучала разную информацию, женщины с активным образом жизни как раз и должны употреблять 2500-3000 кк. Конечно сразу на такую калорийность не выйти, но вот если постепенно, то почему бы не попробовать?) Все таки срывы случаются не из-за отсутствия силы воли или ещё чего-то, а просто от банального нелоедания)) и 2500 может быть мало, если активность высокая в течение дня  

Lenaleess, психологически это очень нелегко... По началу так страшно мне было, потом чуть полегче стало) главное медленно, в разгоне если делать все постепенно, то ещё и похудеть можно, а не просто вес сохранить  

🌷🌷 

Худюща... Одни кости.  

777rvk777 , девушка абсолютно прекрасна, зря Вы так)