Ayupuss91's Journal, 26 Dec 20

wuihhh kerennn... boleh tau tips y kk?  

mantaaaap mba 

TB dan BBnya berapa kak? 

@naqiyaazizah tb 156 kak...bb awal 81..skg 61 

@ignakris maacih mba 

@ida maura awal2 defisit kalori sm olhrga mba..stlh trun 15kg dlm 2bulan tp abis itu bb stuck.akhirnya pake diet ala artis tya ariestya smpe skg 

@ayupuss91 mksh say info y ngomong" bb awal sma tinggi y hampir sama loh 🤭defisit kalori y apakah msh mkn nasi 3x sehari atau gmn?  

Halo kak, sehari2 makannya kalorinya sama persis di fat secret apa gmn ya? Soalnya aku kan kalori untuk turun bb itu skitar 1300 kalori tp kadang sehari2 aku kurang dr segitu cm 1100 atau 1200 . Dan proteinnya pasti lebih sedikit dr fat sm karbo🥺 aku baru di fat secret, Mohon dijawab ya kak 

@ida maura makan nasi 2kali sehari mba.pagi wajib putih telur...menghindari tepung2an.manis.minyak..tp sesekali ya bolehlah  

Klo boleh tau olahraga nya ap ya kak??