Weigh In record (no journal entry) for 24 December 2020
|
54.6 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 December 2020:
|
1270 kcal
|
Fat: 47.15g | Prot: 74.53g | Carbs: 152.56g.
Breakfast: مكسرات الفستق, دبس التمر, الكريما المكثفة, الحليب بنسبة 1% من الدسم, بيضة, مسحوق الكاكاو (غير محلى), جوز الهند المجفف, الشوفان, شيكولاته Calcibella, زيت جوز الهند, الزبيب الذهبي (الخالي من البذور), تروبيكانا سلم سكر ستيفيا, قهوة اسبريسو, الحليب بنسبة 1% من الدسم, بيضة. Lunch: الخيار (مع القشرة), الفلفل الأخضر, الطماطم, الزيتون الأسود, النرنج, الليمون, مخلل الخيار الحامض, حمص مسلوق, بذور الشيا, بيضة مسلوقة, اليوسفي, التفاح الأخضر. Dinner: زيت جوز الهند, شيكولاته Calcibella, بذور الشيا, جهينه لبن كامل الدسم, الخس, السمك المشوي. more...
|
|
1672 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 32 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 28 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
|
|