fatihabhl's Journal, 22 Dec 20

Coucou, j'étais sur un rythme 16/8 pendant 3 mois avec un seul vrai repas le soir. Le midi juste 1 fruit et galettes de maïs ou riz et un petit goûter à base de yaourt et céréales genre muesli. Je viens juste de passer à un rythme 14/10 pour les vacances et pour stabiliser mon poids avec 2 repas (midi et soir) et un goûter.  

Merci valouB29. Est ce que tu pense que c est le JI qui t’as permis de perdre les kilos en trop. Compte tu continuer à jeûner dans l’avéir? 

Ça m'a surtout appris à rééquilibrer mon alimentation, plus sainement, et à retrouver la sensation de satiété. Je ne mange plus la dernière bouchée par gourmandise, je m'arrête maintenant quand mon estomac me dit stop😊 Donc, pour résultat, la perte de poids en dépend forcément. Et un sentiment d'avoir plus d'énergie également. Et oui, je compte continuer le jeûne intermittent car le petit déjeuner ne m'est vraiment pas indispensable 😉 Tu le pratiques depuis longtemps ? Tu en as ressenti les bienfaits ?  

J’ai fait le point sur ce qui avait changé dans ma vie et c est là que j ai réalisé qu’avant mes grossesse je ne prenais pas de petit dej car je n’avais pas faim le matin et je dînais tôt. J’ai continué à manger comme si j’étais enceinte juste par habitude 🤣. j ai entendu parlé du JI et pour moi ça a été comme une évidence car je ne voulais pas entrer dans le cercle vicieux des régimes, j’ai tellement peur de l’effet yoyo. Je me suis mise à jeûner 16h ou 18h ou 20h selon ma faim. Depuis le 24/10 j’ai perdu 6kg il m’en reste 15 mais j ai gagné en santé avant j étais toujours fatigué mais ça c’etais Avant  

2 repas sur plage horaire de 8h 11h/19h éventuellement plusieurs petites collations si repas pas assez consistants ou grande activité 

Pour moi c’est deux fois par semaine un jeûne de minimum 35h et un autre de 24h 

Merci suleetw & alranda 😊  

Alranda 35h RESPECT!!! J’aimerais bien aller aussi loin mais j’en ai pas la force mentale 😅 le Max que je puisse faire c est 24h  

Je mange le matin et midi c’est tout le reste de la journée rien a part de l’eau jlai fait pendant un mois entier j’ai vite perdu 10 kilos mais j’ai eut de graves conséquences j’ai eut mes règles 3 fois dans le même mois suite à sa quand je suis parti voir le médecin il m’a dit qu’il fallait quand même que je mange la nuit je continue à perdre du poid mais lentement et il m’a dit qu’il fallait que j’aille me faire une prise de sang pour un bilan général que j’irai faire la semaine prochaine voilà voilà 😘 courage 💪🏼 

Pour ma part je pratique le 16/8 avec repas le midi et le soir et pour combler les calories je me permets un goûter encas assez souvent. Mes repas sont constitués essentiellement de bons aliments (rien ou quasi rien d’ultra transformé). Bilan : 13 semaines = 13 kilos de perdus. J’ai retrouvé un peu de tonus malgré des problèmes de santé et une vie compliquée (deuil, responsabilités et charge mentale importantes). Je suis convaincue que le JI est une bonne chose, à la condition de s’alimenter correctement. J’espère que mon retour sera utile 😌 

Nesrinyousfi c’est vrai que d’un point de vue hormonal ça a choqué ton corps!! Ça va tu te sentais pas trop fatigué par ce que 10kg en 1 mois c est énorme!!! J’ai entendu dire que manger le matin et midi accélérait la perte de poids. J ai essayé mais le soir je craquais en mode boulimie. Du coup c’est là que j’ai appris à écouter mon corps et essaye de comprendre mes besoins. Comme quoi on est tous différents. Sinon du coup t’as changer ta façon de jeûner ou totalement arrêtée?  

Lisal1dry 🤣😉👍🏽 Comme moi avant mes grossesse 

Sousou.sousou merci beaucoup pour ton témoignage 💚 tu es une femme courage. Dieu seul sait que ces épreuves là son très dure. Je te comprends car je les ai également vécue... la vie est faite d’epreuves que l’on peut surmonter. Dans toutes les épreuves ils y a une leçon à tirer. Plein de bonheur à toi  

Salut Moi c’est 20/4 depuis 2 ans 

Fethi69 salut! Bravo ! J ai vue que tu as atteint ton objectif 👏🏽💪🏽 Maintenant tu as changé quelque chose à ton alimentation ou pas? 

Oui c’est vrai que sa a choqué mon corps et en vrai je me sentai normal defoi le soir je pleurer de faim je te cache pas 😭😂 et oui j’ai changé maintenant je mange une soupe tout les jours à 19h et après sa plu rien même pas de l’eau sa me fait encore perdre du poids mais moin vite qu’avant le médecin a dit que c’est mieux que sa soit lent donc normalement je le fait bien  

Nesrinyousfi excuse moi mais j ai 🤣 qd tu dis que le soir il t’es arrivé de pleuré de faim ! Heureusement que tu as pensé à voir un médecin. Oui c est vrai qu’on est toujours tenté de perdre vite mais il faut pensé à sa santé. La soupe le soir c est tip top 👌🏽 Surtout pour l’hiver 

Fatihabhl oui pas mal de chose,déjà je ne mange plus de pains blanc je me suis rabattu sur le pains complet au seigle je cuisine à l’huile de coco ou l’huile d’olive,il est vrai que grâce au jeune intermittent j’ai diminué mes portions,je suis rassasié en mangeant moins. 

🤣😭 Ouii tout à fait c’est vrai qu’il faut penser a sa santé avant tout on verra bien d’ici fin janvier inchallah et bon courage bonne nuit 😘  

Merci pour vos témoignages fethi69 & nesrinyousfi1