|
салаьик из курочки))) хлебчик с авокадо, помидорка))) Подскажите пожалуйста, сколько нужно белка в день что-бы не терять мышцы??? мой вес 55; рост 164. три силовые домашние трени в неделю и 2 раза бег...
View Diet Calendar, 20 December 2020:
|
1426 kcal
|
Fat: 66.12g | Prot: 99.72g | Carbs: 108.15g.
Breakfast: Едим с Пользой Изолят Сывороточного Белка, Творог 9%, Pretto Сыр Рикотта, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Яйцо (Целое), Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Победа Молочный Шоколад без Сахара, Магнит Банан, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Увелка Гречневая Каша на Воде, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy. Dinner: Viola Сыр Плавленый, Ikea Огурцы Маринованные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Волжский Пекарь Хлеб Крепыш Бездрожжевой, Лента Авокадо, Куриное Филе Жареное без Масла, Помидоры. Snacks/Other: Торт. more...
|
|
 Comments
По норме 1-1,5 грамм белка на кг веса , что бы не терять , но и дефицит не должен быть большой, колораж не меньше основного обмена
20 Dec 20 by member: olgasvetoslavna
|
Спасибо... Вроде так и выходит...
20 Dec 20 by member: katolevan82
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
katolevan82's Weight History
|