beyz21's Journal, 19 Dec 20

şurda bekliyeyim 

Beklemedeyiz.. 

Figen abla ayzen ve banu verebilir gorurlerse gelirler. 

Evvet ben geldim, karbonidrat ve şekeri hayatımızdan komple çıkarıyoruz günde max 20 gr alıyoruz bu yüzden markette o tüm ürünlerin besin değerlerini oluyarak alıyoruz, kök sebzeler havuç patates gibi asla tüketmiyoruz, meyve çilek böğürtlen tarzı kırmızı meyvelerden aşırı kısıtlı bir şekilde alıyoruz haftada 1-2 yeterli. Ekmek un nişasta makarna pilav çorba şekerli paketli ürünlere elveda, %85 üzeri bitter haftada 5-10 gr yiyebilirsin. Makto takibi gerekli . 1000 kalori için 20gr karb yaklaşık 80kalori, 50 gr protein yaklaşık 200 kalori kalan 750 kalori ful yağlardan 80-85 gr civarı internette boy kilo yaşa göre hesaplayabilirsin. Yağlarda tereyağ zeytinyağı mümkünse hindistan cevizi avakado yağı somon et zeytn peynir yumurta oralardan gelicek zaten ayçiçek margarin vs yok 

Lifler bu diyetteki karb. dahil değil o yüzden hesapları yaparken dikkat etmek gerekir bağırsak sağlığınız için brokoli ve karnabahar düzenli tüketin, laktoz kesinlikle yok süt ve süt ürünleri yoğurt vs. Ama nieyse peynir tüketiyoruz o kısmı çözemedim. 😂 genelde krem peynir labne süzme ama ben tam yağlı yiyorum yoğurt ve süt asla kullanmadım. Yağ açığınız olursa kahveye biraz tereyağ veya hind.cvzi yağı atabiliriniz. Yemeklerinizi boll boll kremayla soslayabilirsiniz 

Sebze meyve dahil tabii ilkin soğan domates bile yok, süt tahıl grubu yok. Burdan ayrıntılı bilgi çok zor internette ücretsiz kitap var “ketojenik diyet son şansınız olabilir” can çiftçinin youtube da bi sürü videosu var, “ketofasting” kitabını alabilirsin çok faydalı bi kitap bence 

peynir tüketiyoruz çünkü normalde şekerin içinde süt şekeri var. biz o sütü peynjr yapmak için içine peynir mayası adı altında bakteri atıyoruz ve o bakteriler sütün içindeki şekeri yiyerek sütü peynire dönüştürüyor ve şeker yok oluyor. Bize de yağ ve protein deposu harika bir besin veriyor 😍❤ 

Ceren öncelikle çooook teşekkür ederim. Tahmin ettigimden ve dusundugumden çok daha zor bir beslenme şekli ancak sürdürülebilirlikte çok iyi olduğunu düşünüyorum. Ama anlattiklariniza gore baktiğimda anladimki ben tamamen bi ketojenik olamam 😂 iç anadoludayim ve burasi ekmek ve hamur işi kayniyir bunu da geçtim sebze meyvede dahil her şey kisitli siz nasil sürdürüyorsunuz zorlaniyormusunuz mesela bir günlük menüniz nedir ? Tekrardan çok teşekkürler 🌸🌿💞 

Arkadaşlar çok teşekkür ederim hepinize beni aydınlattiginiz için🌻🌿kitap onerisi icinde çok sağolun ilk firsatta bakacagim🌸 şuan hayatimda olabildigince karbonhidrati dusuruyorum olabildigince yememeye calisiyorum umarim bir gun ketojenik olabilirim😊🌸🌿 

Ben de iç anadoludayım hatta Konyadayım 😂 inan evde her gün börekler çörekler künefeler pişiyor ama ben yemiyorum. En basitinden bu günümü örnek vereyim. Pırasa yemeği yapıldı evde ben içine pirinç ve havuç atılmadan ayırdım ayrı bi kapta pişirdim. Genellikle günlerim böyle geçiyor. Uygun yemek varsa yiyorum yoksa uygun hale getiriyorum. Gelmiyorsa başka bir şey yiyorum salata vs.  

Sabahları yumurta peynir zeytin ot yiyorum bazen sadece kahve. Öğlenleri kuruyemiş, salata gibi geçiştiriyorum çünkü akşam yemeğini çok erken yiyorum 5-6 gibi. Akşam da sebze veya protein çeşidi.  

Senanur 😂 egede olmak isterdim bol sebzeliii😊 bende bugün bizimkilere ezogelin kendime de tavuk suyu çorba yaptım ama çoğu sebzeyi sade şekilde yiyemiyorum ben vakit buldukta kendi yemeklerimi yapiyorum sen pırasayi oyle yediysen ne güzel 😂🌸🌿 

Benden 30 kilo kadar azsın 😮 bende günde iki.öğün yapiyorum bazi gunler if deniyorum aksam yemegimiz şaşmaz 7 de o yuzden bazen ben once yerim 😂 

Evet ketojonik beslenenler için egede olmak büyük avantaj. 😍 ama napalım kader böyleymiş 😂 ben ekmek bağımlısıydım bu gün ekmeksiz o pırasayı nasıl yedim hâlâ inanamıyorum 😅 ama gerçekten yenebiliyormuş sakın ön yargılı yaklaşma  

Çok teşekkürler senanur 🌸🌿 

Rica ederim 🌸😊 

Benim kahvaltım biraz geç oluyor düzenimden dolayı 11-1 arası bol tereyağlı yumurta peynir zeytin salatalık maydanoz hindi füme tarzı kalori dengeleyerek öğle yemeği yok akşamda hindi tavuk u kremayla, balık,et, mayonezli somon hangisi müsaitse :p salata brokoli zyetinyağ limonlu, domates tüketmemeye çalışıyorum. Uygulamaya herşeyi tek tek girmeye çalısıyorum ki makrolar dengelensin hangisi eksikse onu tamamlıyorum 950-1200 kal arası alıyorum. Ayrıca peynire tapıyorum yasak olsa bile bi onu yerdim ❤️❤️❤️ 

3-4 gün içinde tatlı ve ekmek aşermesi mi diyeyim gözü dönmek mi , hepsi geçiyor doğru makrolar aldıysan acıkmıyorsun genelde açlık yok şeker isteği arada geliyor, stevia ve bitter çik kücück bir ısırık yetiyor. İlk günlerde 1 çay kaşığı biscoffu 10 dakika yedim kendimi terbiye ettim 😅 . Vee asıl kınuya gelelim vucuduna o kadar yağ alınca ve zayıfladıgını görünce diyeti bozmaya gönlün el vermiyor çünkü ketosisten cıkabiliyorsun hemen. Vucut eskiye dönüyor. Ne demişker hiç bir şeyin tadı aynada kendini görmek istediğin tattan güzel değildir 👯👯 

Yazdiklarinin hepsini okudum ama o son kisimda dediğin şey beni feci yaraladı...😂 bozunca eski haline donmek ne yahu 😑 neyse bakacağım artık tekrar çoook teşekkürler🌸🌿 

Yani vucut ketosisten cıkıyor, bu metobalizmanı sarsan birşey tekrar glukoza dönüyor çalışma düzeni. Ketosise girerken yaşadığın şeyleri riske atmak istemiyorsun. Elbette hepimiz bozucağız yoksa kolestrolden ölebiliriz. Ama geçiş dönemleri yorucudur. Bedenimizi sevelim❤️❤️