cinnam♡n's Journal, 18 Dec 20

Кстати, попыталась сделать маршмеллоу. Надеюсь, получится... За ночь застынет, только бы нормально вышло из формочек 

В маршмеллоу получилось ~69 ккал на 100 грамм, круто... И там почти один белок 

Ты говоришь что пытаешься изменить питание в лучшую сторону, но продолжаешь делать всё белковое.. 🤔 Хотя прекрасно знаешь что у тебя гараздо больше шанс располнеть именно из-за избытка белка, а не из-за правильных углеводов  

Ну просто по рецепту так получилось 

Углеводы кстати думаю поднять до 65 грамм. Но хз получится ли, их ведь должно быть не более 30% 

Откуда ты такие цифры берёшь.. В твоём случае нужно считать по граммам, а не лишь по процентам..  

Зимой количество углеводов должно доходить до 50% от всего рациона, к слову =)  

Поскольку зимой организму нужно брать энергию именно из углеводов..чтобы согреваться(?) Белки и жиры по прежнему уходят на поддержание и построение мышц, органов и так далее..  

Тогда... Может повышу до 35% 

Можно рецепт маршммелоу? 

Рецепт у sveta_pp_bloger (вроде так)