|
كسرة الشعير ب166 كالوري (في اناء غامق نضع 100 غرام دقيق السميد الرطب بالنخالة+نضع 5 غرامات او 6 غرامات زيت الزيتون+نجمعها بالماء الدافئ+العجينة تكون لينة فاليد+نتركها ترتاح لمدة 15الى 20د+نفردها على كيس بلاستيكي و نطبخها على طاجين او طاوة على نار متوسطة
View Diet Calendar, 17 December 2020:
|
1063 kcal
|
Fat: 21.39g | Prot: 37.57g | Carbs: 184.79g.
Breakfast: الزبدة, الحليب مخفض الدسم, Soummam Yaourt, الماء, الملح, الخميرة, الشعير. Lunch: الماء, العدس, الجزر, بطاطا, زيت الزيتون, الشعير, زيت الزيتون. Dinner: زيت الزيتون, الشعير, الماء, بيضة, بطاطا. Snacks/Other: التمر, Soummam Yaourt. more...
|
|
 Comments
ملاحظة (العجينة ندلكها لمدة 3دقائق وتكون لينة وليست صلبة كما سبق وذكرت)
وزيت الزيتون يمكن الزيادة فيه حسب الرغبة
وهذا الحجم يعملك كسرة صغيرة كما هو واضح في الصورة ويمكنكم مضاعفة المقادير
والطاجين لابد من تسخينه جيدا قبل وضع الكسرة فيها
ووجب الحرص ان يتم تحمير الكسرة جيدا حتى تعطي قرمشة من الخارج وطراوة من الداخل
17 Dec 20 by member: Lamia Randa 24
|
والاهم لاتنسو رشة ملح تذوبوها مع القليل من الماء الدافئ ونضيفه
17 Dec 20 by member: Lamia Randa 24
|
17 Dec 20 by member: Lamia Randa 24
|
18 Dec 20 by member: akramziko
|
للكسرة الواحدة فقط بهذا الحجم تكون166 سعرة حرارية
18 Dec 20 by member: Lamia Randa 24
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lamia Randa 24's Weight History
|