duyguayaz's Journal, 17 Dec 20

işe yarıyor ama çok da bir anlamı kalmıyor çok kilo verdikten sonra 

Yapmadım👌🏻 ama yapanı gördiüm birebir şahit oldum en son ağlıyorduuu 😁😁 

Daha yolun başındayım. Gitmesi gereken 10 15 kilo var 

Vücuda protein sokmadan kilo verirseniz tartıda azalan sayının su ve kas oldugunu unutmayın. Gereğinden çok fazla miktarda kas kaybı yaşarsınız bu yüzden hızlı kilo verdiğinizi sanırsınız 

Brkcm bir defalığına yapmayi düşündüm. Biraz motive olmak için. Yoksa normal .diyet yapiyorum proteinimide aliyorum ve evde eliptik bisiklet ve mekik çalışıyorum 

Yine tabii ki siz bilirsiniz ama kas kaybetmek kolay kazanması çok zordur unutmayın bol şans ☺️ 

Burdan brkcm nick'li arkadaşa sesleniyorum. zayıflama evresinde ne kadar istersen iste kas kaybı her türlü olacak, buradaki hanımefendi zaten mekik olsun diğer egzersizleri olsun yağ yakimi çok zor olacaktir bunun için beslenmesi çok daha önemli. Hanımefendi için diyeceklerim; ise tartı üzerindeki kilo kaybına aldanmayın ve ya artışına ayna da kendi gözleriniz kendi tartinizdir yediklerinize dikkat edip bol su tüketin egzersizleri de ihmal etmeyin 1 ayda gözünüzle vücudunuzda büyük değişimi görürsünüz. Kendinize detoks suyu hazırlayabilirsiniz. Etkisini göreceksiniz. 

Kabak için diyeceklerim ise o kadar önem vermeye çalışmayın. Yani tamamen kabak yemek sizin isteğinizin önüne geçebilir vücut farklı yiyeceklere de açık, salata yapın kendinize. Özellikle ve özellikle şekerden çok uzak durun, 3-4 günde 1 kendinizi muz yiyerek mandalina yiyerek ödüllendirin onların şeker miktarı yüksektir. Ama doğal şeker pek zararı olmaz.  

ve tabi çok önemli bir konu daha var. süt ve süt ürünleri kesinlikle tüketmeyin. vücutta su tutup derinin kalın gözükmesine yardımcı oluyor. lütfen dikkat edelim :) 

Teşekkürler  

Peynir yemeden yapamam ama hergün tuketiyorum 

Elinizden geldiğince yağ oranı düşük peynirleri tüketin ve ya lor peyniri tüketin. Ama yapamıyorum diye bir şey yok. İrade sahibi olmak bunu gerektirir  

Irade sahibi olsaydık zaten kilo almazdık  

Ahahhaha demeyin öyle aldığınız kilolar yılların birikimi, bunu zaten kolay vermeniz zor. Eğer azimli davranırsanız vücudunuzdaki değişimleri gördükçe iyi ki sabırlı davranışim diyeceksin  

Umarım başarabilirim🙏 

Canakkaleden gelen peynirler varken yememek cok büyük irade ister 

Başarırsın Buradan ben size güveniyorum. Tarçın tüketin çörek otu tüketin bunlar sizin insülin direncini dengeleyecektir ve şeker ihtiyacınız daha düzenli ve az şekilde gelecektir.  

Peynir benim de kırmızı çizgimdi onu da lor peyniri ile tamamlıyorum içindeki kazein protein ile uzun sindirimi sayesinde vücudunuza diğer peynirlere göre daha faydasi olacaktır.