|
Через 2 недели Новый год, через неделю сдача этапа на проекте - угадайте к чему я готовлюсь 😂 в этом году праздники наверное застанут дома - будем гулять по Москве, много и вкусно кушать, смотреть кино и отдыхать!
Вообще за 2 недели до нового года уже бесполезно начинать худеть 🙈 хотя бы дойду до 57, это норма осенняя. А на Новый год хочу поставить план - минус 6 кг. По 0,5 в месяц 😂🙈 капец показатель)
Что буду делать:
1. Количество шагов - не менее 10-12 тысяч в день
2. Калорийность 1700 (плюс минус в зависимости от нагрузок)
3. В командировках следить за питанием и не выше 2000 подниматься хотя бы (а командировок будет много)
4. В какой-то момент добавить 20-30 минут в день упражнения (по утрам)
5. Добирать белка
6. Добирать клетчатку
7. Жиры - играть в диапазоне 57-86 грамм в день
8. Угли - по возможности без тонн сладкого
View Diet Calendar, 17 December 2020:
|
2003 kcal
|
Fat: 98.02g | Prot: 88.10g | Carbs: 199.45g.
Breakfast: Блины из Цельной Пшеницы, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Сметана 20%, Избенка Сырники Творожные 5%. Lunch: Рис с Овощами, Сливочное Масло, Болгарский Перец, Помидоры Черри, Окское Яичный Белок. Dinner: ВкусВилл Чизкейк Мини Шоколадный , Клинский Мясокомбинат Сосиски Сливочные. Snacks/Other: Zott Monte, Макдоналдс Капучино (0,3 L). more...
|
|