|
Çok emek verdiğim bir süreç oldu. Sonuç olarak dengeli ve sağlıklı beslenmeyi ara ara bile olsa spor yapmayı hayatıma alışkanlık olarak kazandırdım. Sanırım bir tek uyku düzenimi halledemedim. O da 13 yaşımdan beri alışkanlığım olması sebebiyle böyle. Günlük en fazla 5 saat ki genelde 2-3 saat uyuyorum. Duyan gören şaşırıyor ama ben alıştım bu benim yaşayış biçimim haline geldi. 1 saat uyusam uykusuz hissediyorum ama 2 saat uyuyunca müthiş uykumu almış oluyorum. Dilerim kilo vermek isteyen herkes istediği kiloya ulaşır 🤲🏻
|
52.2 kg
Lost so far: 12.8 kg.
Still to go: 0.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 December 2020:
|
297 kcal
|
Fat: 15.90g | Prot: 19.98g | Carbs: 18.61g.
Breakfast: Yufka, Haşlanmış Yumurta, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Yeşil Zeytin. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|