valeriamochalova99's Journal, 15 Dec 20

1 - питаюсь в пределах калорийности. 2 - отслеживаю БЖУ ( Б - 2 г/кг, Ж - 1 г/кг, У - по остатку) 3 - 80% - ПП, 20% - на "вредности" и "хочу сейчас". 

Строго пп не придерживаюсь, сильных вредностей типа чипсов тоже не ем. Но вкусности вписываю в ккал, потому что иначе сразу грустно и хочется нажраться чего-нибудь непотребного.  

У меня 95/5% и контроль КБЖУ 

Не ем сахар, по минимуму глютен и молочка, тк в процессе сброса веса, питаюсь на дефицит калорий. Сейчас прохожу курс эндокринолога по питанию с целью разнообразить рацион и избавиться таки от тяги к сладкому🤤 и инсулинорезистентности, а без контроля питания и понимания когда и какие продукты лучше кушать тут никак! 🤷‍♀️ Когда начинала знакомиться с подсчётом кк и бжу, могла уместить в норму дня и сладость, но ограниченно очень, чтобы оставалось достаточно кк для сытных приёмов пищи, не люблю голодать) 

Я ем по голоду, но все. Если хочется чего-нибудь перекусить, то пью воду. Но приходится иногда считать калории. 2 года назад постройнела на 18 кг, вес держала. Сейчас решила ещё немного скинуть. Главное, ни в чем себя не ограничивать, иначе для меня это стресс.  

Ем все, на что нет аллергии в пределах РСК 

ем всё, но в пределах моих калорий 

Откровенные гадости ем не часто, но ем. За кбжу слежу, сладкое/молочное/глютеновое/алкогольное ем/пью. 

У меня плавающий макрос, я слежу за калорийностью и составляю рацион из того, что мне вкусно. 

Слежу за кбжу ,вредности редко. Отвыкла. И не очень то и хочется. Есть много замен 

Ем белок, кбжу перестала считать, питание 5 раз. Вода 1.5-2 Интересует подробнее пишите 89272104780 

Ем все, что хочу и вписываюсь в свой калораж и худею; 

На данный момент 1 вариант)) 

придерживаюсь гибкой диеты. слежу чтобы бжу были в пределах моих макрасов. соответственное ем все что хочется если это не выходит за рамки макросов.Задача пользователя — не выбирать продукты на основании подхода «правильное питание — неправильное питание», а набирать определённое количество калорий, белков, жиров и углеводов в день. 

Первый вариант сейчас 

Если надо скинуть, питаюсь в нужных рамках к/б/ж/у и все вношу. В обычное время просто кушаю, не переедаю, ничего не считаю,вредности позволяю иногда.Но в рационе давно уже нет всякого рода пищевого мусора, уже отвыкла есть такие продукты 

Я ела 3 мес на 1800 кк. Хлеб точно не ела. Иногда шоколад тёмный, курага и чернослив вместо конфет. Ни грамма алкоголя, вообще, даже на море местного вина ни глотка. 🤣🙈🙈 За 3 мес - 9 кг. Потом бросила считать, где-то месяцев 5-6 держалась интуитивно. Сейчас второй заход. Добавила спорт. Опять считаю калории. Поняла, что мне это нужно. Это меня контролирует. Без весов мне трудно понять сколько весит продукт. Мне кажется, что маленькое яблоко на 70 гр от силы, а оно все 150. И так со многими продуктами. Взвешивать и вносить в программу - меня это отрезвляет🤣. И сразу понятно, что вредности ну просто не могут вписаться по калоражу. Только в ущерб 

1! И чаще ем больше нормы😬 

стараюсь питаться правильно в пределах калорийности когда хватает сил, а когда не хватает ,то вредности но не больше положенных калорий. 

1вариант