winamaretha's Journal, 13 Dec 20

Makan sesuai akg nya ka 

tergantung kebutuhan kalori kakak brp hehe  

TDEE KK BRPA? 

tdee aku 1400an  

kalau tdeenya 1400 surplus brrti ka, krn dailynya kaka 1500. kalau mau defkal harus di bawah 1400 brrti ka. Tapi itu kenapa target perharinya 900 an ya?  

kalo Dr chart itu sih kalori kaka 900/hari. tapi kalo tdee 1400, konsumsi kalori 1200 an/hari masih defkal #cmiiw 

itu target kalori/hari gak nyampe 1000 ya... gak salah kh kak... kalori minimal orang dewasa rata2 1200kal...sepeti saya BMR 1444,tdee 1750an aku makan sekitar 1500 kal atau lebih tapi gak sampai 1700 

Bun cara hitung TDEE gimana? Aku baru nh 

saya sehari gak lebih dari 600 kalori kak giamana ya 

itu bmr nya 900 an ka? 

ini kalo lihat goal nya ya dietnya masih harus diperbaiki lagi kak, goal 900an tapi rata2 hariannya 1500an, semangat kakak🤗🤗🤗🤗 

intinya kalo menurut jurnal, jangan sampe dibawah 400. karna otak membutuhkan setidaknya 400 kalori untuk bekerja. 

@febby calculator-online.net ka atau google aja hitung Tdee 

ma'af bunda2 mau tanya klow kalori nya 1900 itu saya harus makan Shari harus mencapai target sgitu apa nyampe seminggu ya Bun 1900 itu  

Klo menurur ahli nutrisi utk perempuan dewasa min. 800, laki dewasa min. 1000. Jgn smp dibawah itu krn menyebabkan kekurangan nutrisi,..