Weigh In record (no journal entry) for 10 December 2020
|
55.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 December 2020:
|
1514 kcal
|
Fat: 60.61g | Prot: 111.15g | Carbs: 148.05g.
Breakfast: جبن المراعي قليل الدسم, تروبيكانا سلم سكر ستيفيا, الشوفان, مسحوق الكاكاو (غير محلى), قهوة اسبريسو, التمر, التمر, زبدة غير مملحة, بيضة, الحليب بنسبة 1% من الدسم. Lunch: الفول السوداني أو فستق العبيد, اللوز المحمص الجاف (مع الملح), الزبيب, الليمون, التفاح الأخضر, الخيار (مع القشرة), الفلفل الأخضر, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), صلصة الطماطم (كاتشب), الثوم, البصل, بقدونس, parsely خضرة, جبنة موتزاريلا بحليب كامل الدسم, لبن كانون قليل الدسم زبادي قليل الدسم. Dinner: كباب الدجاج كباب الدجاج المشوي, لحم البقر المطبوخ و المحفوظ, parsely خضرة, زبدة غير مملحة, لحم البقر المطبوخ و المحفوظ, البصل, فاصوليا بيضه فاصوليا بيضه, الهريس الهريس, العدس, الماش الماش. more...
|
|
1828 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
|
|