cari diet/pola makan yg bisa dipertahankan slamanya.ini berlaku utk saya,bkn bermaksud menyudutkan mrk yg memakan/menghilangkan mknan tertentu.pilihan masing2 individu beda kl mrk enjoy no problem,posting utk mrk yg pemakan segala spt saya :- D semangat!!
View Diet Calendar, 10 December 2020:
|
1879 kcal
|
Fat: 47.79g | Prot: 120.42g | Carbs: 235.17g.
Breakfast: Ceres Ceres Classic, Morin Creamy Peanut Butter, Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed, Tropicana Slim Sweetener Classic, Gula Merah, Ellenka Fiber Creme, Excelso Robusta Gold. Lunch: Capcay Kekian Kuah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Tempura Udang, Pastel, Tomat Merah, Nanas, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Bamboe Saus Asam Manis. Snacks/Other: Teh Tawar, Blueberry Muffin, Tropicana Slim Sweetener Classic. more...
|
|
1 to 20 of 22
Comments
Kk mau tanya dong, kk selama ini wo nya apa? Makasih kk😊
09 Dec 20 by member: wlutfi
|
Awal2 body weight training kak,plank-squat variation,ngandalin berat tubuh aja,cardio saya mmg gak lama2 gak kuat juga😬apalagi pakai acara banyak lompatan🙈, nah baru 5bln ini saya tambah beban dumble kak🙏
09 Dec 20 by member: silvainu
|
aku tim pemakan segala 😂. stlh 2 thn diet ke##, hasilnya memang BB bertahan dan wajah glowing alami. tp stlh 2 tahun, aku kena asam lambung dan asma sering kumat. badan semakin drop, sering kehabisan tenaga. puncaknya ketika aku cuma kuat bertahan 2 jam duduk dan hrs segera berbaring. so I told myself, it's time to leave Ke## diet. Akhirnya sejak September aku diet dgn pola makan seimbang. Alhamdulilah, tubuhku semakin bugar dan asma + asam lambung sudah jarang muncul.
09 Dec 20 by member: langsingitucantik
|
Langsingitucantik aduh senengnya ada yg berbagi pengalaman🙏🤗,2tahun bukan waktu yg sebentar itu kakak,salut dengan konsistennya🙏,semangat dan sehat2 kak💪🤗
09 Dec 20 by member: silvainu
|
mau nanya dong kakak² fs, aku udh hampir dua bulan ini selalu ngerasa sakit di kepala sakitt bgtt, apalagi klo mau tidur. penyebabnya krna aku mkan d bawah bmr, baru tau skrg stlah beli timbangan mkanan. dan aku naikin perlahan kalori harian aku, tp knapa ya masih blm sembuh pusingnya, trs blm haid lagi😭
09 Dec 20 by member: putrijasita
|
Putrijasita berapa lama makan di bawah BMR kak,dan sudah berapa lama makan diatas BMR,coba cek gulanya kakak tiap input makanan terlalu rendah kah,kalo kakak olah raga gula terlalu rendah bisa pusing kak,aku ngalamin wkt awal2 defcal 3 hari kepala pusing,bangun tidur pusing juga,ternyata aku kurang gula dan makan ku kurang wkt itu dgn BMR di 1200 makan di 1400 sedangkan aku olah raga aktif.untuk telat menstruasi ya karena metabolisme kakak berantakan pas makan di bawah BMR,saat metabolisme sudah membaik nanti siklus menstruasi normal kembali,saya bilang gini karena pengalaman temen saya sendiri,dan skrg dia sudah haid kembali 🙏
09 Dec 20 by member: silvainu
|
kak, sy msh blm paham FS. di makro karbo sm lemak sy udah lebih, tp liat di nutrisi msh kurang. itu gmn ya kak? kita ikut yg mana?
terima kasih..
10 Dec 20 by member: ana.12986
|
Ana catatan harian itu hitungan perhari ya kak,kalau yg jurnal hitungan global dr Senin ke hr minggu kl saya liat yg perminggu kak.
10 Dec 20 by member: silvainu
|
postingan yg bagus&emang cocok buat sy jg..sistem diet santuy, sehat no 1 bs langsing itu super bonus. baru jln 1 bln smoga bs sll istiqamah. alhamdulillah pola makan seimbang, badan ga gampang sakit/pegal2. ttp semangat buat kita smua💪🥰
10 Dec 20 by member: dee.anggie
|
Dee.angie betul kak👍sehat no 1 yg lainnya akan mengikuti,semangat ya kak Dee💪🤗
11 Dec 20 by member: silvainu
|
Silvainu kalo untuk bahan makanannya di timbang pas msh mentah atau sdh matang kak?
11 Dec 20 by member: ana.12986
|
Ana ada yg msh mentah terutama sayur kak,dan sudah matang biasanya ayam tinggal aku input bumbu-bumbunya kak
11 Dec 20 by member: silvainu
|
saya lagi penasaran sama pola diet afrika selatan dan zimbabwe....🤪😊
12 Dec 20 by member: Agung Renggo
|
Agung coba di tengok mas Agung nanti kasih bocorannya ya😜
12 Dec 20 by member: silvainu
|
se frekuensi..mkn apa aja asal bisa ngontrol he he
12 Dec 20 by member: uniqchantiq
|
kak kalo di fs jumlah konsumsi kalori jd merah mash aman gk y,selama msh d bawah tdee
12 Dec 20 by member: ariesaries235
|
Ariesaries masih aman kak selagi masih dibawah TDEE🙏liat per Minggu rata2nya kak,ada yg bikin zig zag juga,kl udh kenyang gak maksain juga,dilebihkan semisal untuk weekend makannya rada jederrr!!😁
12 Dec 20 by member: silvainu
|
Uniqchantik toss kak!!! Kak jadi enjoy ya ngejalaninnya 🤗
12 Dec 20 by member: silvainu
|
setuju banget ama postingannya, tetep makan apa yg selama ini dimakan, tinggal hitung kalori input aja
12 Dec 20 by member: d_intari
|
12 Dec 20 by member: ana.12986
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
silvainu's Weight History
|