|
غذاء كامل البروتين والالياف بعد ساعة رياضة متكون من:ارز مع صلصة الطماطم الممزوجة بالريحان والبطاطا مقدم مع 107غرام صدر دجاج مشوي بالقليل من الخردل وزيت الزيتون
View Diet Calendar, 09 December 2020:
|
1020 kcal
|
Fat: 25.21g | Prot: 86.04g | Carbs: 119.73g.
Breakfast: القهوة. Lunch: ماء الصنبور (ماء الحنفية), معجون الطماطم, البطاطا المخبوزة ( القشرة لا تؤكل ), الريحان, زيت الزيتون, الملح, الفلفل الأسود, الخردل, الثوم, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), الأرز الأصفر. Dinner: معجون الطماطم, الزيت النباتي, الزيتون الأسود, الزيتون الأخضر, الخس, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), بقدونس, الطماطم, البصل, القرنبيط. Snacks/Other: الشاي غير المحلى, العسل, خبز محمص كامل القمح بنسبة 100 ٪, التمر. more...
|
|
2606 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lamia Randa 24's Weight History
|